慢性咽炎日常需注意飲食、生活習(xí)慣、口腔衛(wèi)生、環(huán)境因素、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 飲食：要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。也要少吃過冷、過熱的食物，防止咽喉受到溫度刺激。同時(shí)，要減少甜食、油膩食物的攝入，以免滋生痰液。多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)咽喉的抵抗力，像梨、蘋果、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。

2. 生活習(xí)慣：要保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，利于咽喉黏膜的修復(fù)。避免熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，使咽炎癥狀加重。還要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激作用。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。

3. 口腔衛(wèi)生：早晚要正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進(jìn)行清潔，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌。飯后要及時(shí)漱口，可選用淡鹽水或?qū)Ｓ玫氖谒３挚谇磺鍧崳瑴p少細(xì)菌滋生，降低咽喉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 環(huán)境因素：要保持室內(nèi)空氣的流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，降低室內(nèi)細(xì)菌和病毒的濃度。在霧霾天氣或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。同時(shí)，避免長時(shí)間處于粉塵、化學(xué)氣體污染的環(huán)境中，如工廠車間、剛裝修的房間等。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，加重慢性咽炎的癥狀。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有利于咽炎的恢復(fù)。

慢性咽炎患者在日常生活中要多方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。