慢性咽炎保健注意事項包括飲食、生活習慣、口腔衛(wèi)生、環(huán)境、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉黏膜的抵抗力，還要多喝水，保持咽喉濕潤。

2. 生活習慣：需保證充足睡眠，避免熬夜，熬夜會使身體免疫力下降，不利于咽炎恢復。同時要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激，會加重慢性咽炎癥狀。適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

3. 口腔衛(wèi)生：早晚要正確刷牙，飯后使用漱口水，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，防止細菌滋生感染咽喉，引發(fā)或加重咽炎。

4. 環(huán)境：要保持室內(nèi)空氣清新流通，可使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量。在霧霾、沙塵等惡劣天氣盡量減少外出，如需外出佩戴口罩，避免有害氣體和顆粒刺激咽喉。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期焦慮、抑郁等不良情緒會影響身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，加重慢性咽炎癥狀。要學會通過聽音樂、與朋友聊天等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

慢性咽炎保健是一個長期過程，日常生活中要多方面注意。養(yǎng)成良好生活習慣，保持健康的生活方式，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。