慢性咽喉痛需注意飲食、生活習(xí)慣、口腔衛(wèi)生、環(huán)境因素、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、大蒜等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重疼痛。多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)咽喉黏膜抵抗力，還應(yīng)多喝水，保持咽喉濕潤(rùn)，緩解疼痛不適。

2. 生活習(xí)慣：要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)。同時(shí)減少用嗓，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說話、唱歌，讓咽喉得到充分休息。戒煙戒酒，煙草和酒精對(duì)咽喉黏膜有強(qiáng)烈刺激，會(huì)加重慢性咽喉痛癥狀。

3. 口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，使用淡鹽水或?qū)Ｓ檬谒苡行宄谇患?xì)菌，減少細(xì)菌滋生引發(fā)的咽喉感染，降低咽喉痛發(fā)作頻率。

4. 環(huán)境因素：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器，防止空氣干燥刺激咽喉。避免長(zhǎng)時(shí)間處于粉塵多、化學(xué)氣體污染的環(huán)境，外出可佩戴口罩，減少有害物質(zhì)對(duì)咽喉的侵害。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響身體免疫力，加重慢性咽喉痛。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松身心，保持良好心態(tài)，利于病情恢復(fù)。日常要多留意自身癥狀變化，若咽喉痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。