練瑜伽需注意場地選擇、服裝搭配、飲食安排、熱身準備、動作規范等。
1. 場地選擇：要挑選安靜、通風良好且地面平坦防滑的空間，避免在嘈雜、悶熱或地面不平整的地方練習，以防分散注意力和發生滑倒受傷等情況，家中的客廳、專業瑜伽教室都是不錯選擇。
2. 服裝搭配：應穿著寬松、舒適且有彈性的瑜伽服，材質以棉質或專業瑜伽面料為佳，這樣能讓身體在練習各種動作時不受束縛，自由伸展，同時方便做出各種扭轉、彎曲動作。
3. 飲食安排：練習前1 - 2小時不宜進食過多，避免腸胃負擔過重影響練習，可適量喝些水保持身體水分平衡；練習后也不要立刻進食，稍作休息后再補充營養。
4. 熱身準備：正式練習前要進行簡單熱身，活動關節、拉伸肌肉，讓身體從靜止狀態逐漸過渡到運動狀態，降低受傷風險，如轉動手腕腳踝、活動腰部頸部等。
5. 動作規范：嚴格按照正確動作要領練習，每個動作的姿勢、呼吸配合都要準確到位，不可盲目追求高難度動作，以免造成肌肉拉傷、關節損傷等。
日常練瑜伽要根據自身身體狀況合理安排練習強度和時間，不可過度疲勞。如果身體有傷痛疾病，應先咨詢醫生建議，在專業人士指導下進行練習，確保安全有效地達到瑜伽鍛煉效果。
