一下雨膝蓋就疼，可能是由關節炎、半月板損傷、滑膜炎、風濕性關節炎、骨質疏松等原因引起。

1. 關節炎：隨著年齡增長，關節軟骨逐漸磨損，關節面變得不平整，下雨時氣壓、濕度變化，會刺激關節周圍神經，引發疼痛。尤其是膝關節，承受身體大部分重量，磨損更明顯，疼痛癥狀在雨天會更突出。

2. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如運動中突然改變方向。損傷后，半月板的完整性被破壞，下雨天膝關節周圍血管收縮，影響局部血液循環，損傷部位的炎性物質堆積，刺激神經導致疼痛。

3. 滑膜炎：滑膜受到急性創傷或慢性勞損時，會出現炎癥反應。下雨天，關節周圍環境改變，滑膜分泌的滑液增多，關節腔內壓力升高，壓迫周圍組織，產生疼痛。

4. 風濕性關節炎：這是一種自身免疫性疾病，與A組乙型溶血性鏈球菌感染有關。天氣變化時，關節周圍的血管、肌肉收縮，導致關節疼痛加劇，且疼痛多呈對稱性、游走性。

5. 骨質疏松：多見于中老年人，骨量減少、骨組織微結構破壞，骨脆性增加。下雨天，身體對疼痛的敏感度提高，膝關節作為承重關節，疼痛會更明顯。

日常要注意膝蓋保暖，避免過度勞累和劇烈運動，適當進行鍛煉增強關節穩定性。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，遵醫囑治療。