扁平足矯正最佳年齡在 4-14 歲。4-6 歲是足弓發育關鍵期，此時干預能引導足弓正常形成。7-10 歲足弓逐漸穩定，若有扁平足問題，及時矯正可防止畸形加重。11-14 歲骨骼仍有一定可塑性，矯正有助于改善扁平足狀況。

在 4-6 歲這個階段，孩子開始頻繁活動，足弓在日常行走、跑跳中逐漸發育。若存在扁平足傾向，通過合適的矯正鞋墊、簡單的足部鍛煉，能為足弓發育提供良好環境，助力足弓正常生長。

7-10 歲時，孩子運動量增大，扁平足可能影響運動表現，還可能引發疼痛等不適。這一時期進行矯正，能減輕足部壓力，避免因扁平足導致的不良體態進一步發展，保障身體正常發育。

11-14 歲，雖然骨骼發育接近成熟，但仍有一定彈性。此時矯正可改善扁平足帶來的功能障礙，提高生活質量。

日常生活中，要注意選擇合適的鞋子，提供良好的足弓支撐。避免長時間站立或行走，減輕足部負擔。定期檢查足部情況，若扁平足問題嚴重，務必及時就醫，遵循醫生建議進行專業矯正。