韌帶損傷一般在 2 - 3 天最痛。

在韌帶損傷后的 24 小時內，損傷部位開始出現炎癥反應，局部血管擴張、滲出，此時疼痛逐漸加重。隨著時間推移，到 2 - 3 天，炎癥反應達到高峰，腫脹明顯，對周圍神經的壓迫和刺激也最強，所以疼痛最為劇烈。

之后，身體開始啟動修復機制，炎癥逐漸消退，疼痛也會隨之減輕。大約 1 周左右，腫脹開始慢慢消退，疼痛程度也顯著降低。不過，此時韌帶尚未完全愈合，仍需注意保護。

在韌帶損傷疼痛最劇烈的這 2 - 3 天，要盡量減少損傷部位的活動，避免加重損傷和疼痛。可以適當進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，有助于收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

日常生活中，當發生韌帶損傷后，要注意休息，避免過早活動導致損傷反復。在恢復期間，可根據恢復情況，在醫生指導下進行適當康復訓練，促進韌帶恢復，提高關節穩定性。同時，飲食上可適當增加富含蛋白質和維生素的食物，助力身體恢復。