骨增生自愈可通過適當運動、飲食調節、物理治療、中醫調理、手術治療等。

1. 適當運動：通過適度的有氧運動，如散步、游泳等，能增強肌肉力量，改善關節穩定性，減輕關節壓力，促進局部血液循環，為骨骼提供充足營養，利于受損組織修復，對輕度骨增生有一定改善作用。

2. 飲食調節：合理膳食，多攝入富含鈣、維生素D等營養物質的食物，像牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康，增強骨質，為骨增生自愈提供必要的營養基礎。

3. 物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等物理手段，可促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張，減輕炎癥反應，改善關節功能，輔助骨增生自愈。

4. 中醫調理：借助中藥內服、外用等方式，依據個體體質和病情辯證用藥，起到活血化瘀、通絡止痛、補腎壯骨等功效，促進身體整體機能恢復，助力骨增生自愈。

5. 手術治療：對于嚴重的骨增生，當保守治療無效時，可考慮手術切除增生組織，解除對周圍組織的壓迫，改善癥狀，但手術有一定風險，需謹慎評估。

在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間站立或久坐，減輕關節負擔。同時，注意關節保暖，防止受寒受潮加重病情。若出現不適癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行規范治療，以促進骨增生的自愈和身體康復 。