膝關節(jié)不穩(wěn)定常見原因有運動損傷、關節(jié)退變、肌肉力量不足、韌帶損傷、先天性發(fā)育異常等。
1. 運動損傷：運動中突然扭轉、過度伸展或碰撞等，易造成膝關節(jié)周圍組織損傷，影響穩(wěn)定性。如打籃球時急停轉身，可能損傷半月板。應立即停止運動，冰敷，及時就醫(yī)，根據(jù)損傷程度進行保守或手術治療。
2. 關節(jié)退變：隨年齡增長，膝關節(jié)軟骨磨損、骨質增生等退變問題出現(xiàn)，導致關節(jié)面不平整，穩(wěn)定性受影響。平時要注意關節(jié)保暖，避免過度負重，可通過物理治療、藥物緩解癥狀，嚴重時需手術。
3. 肌肉力量不足：股四頭肌、腘繩肌等膝關節(jié)周圍肌肉力量弱，無法有效維持關節(jié)穩(wěn)定。可進行針對性肌肉鍛煉，如直腿抬高、靜蹲等，增強肌肉力量。
4. 韌帶損傷：前交叉韌帶、后交叉韌帶或內外側副韌帶損傷，會使膝關節(jié)失去重要穩(wěn)定結構。損傷后需根據(jù)情況選擇保守治療，如支具固定，或手術重建韌帶。
5. 先天性發(fā)育異常：如先天性膝關節(jié)畸形等，會使膝關節(jié)力學結構異常，穩(wěn)定性差。通常需要手術矯正畸形，改善關節(jié)穩(wěn)定性。
日常要注意保護膝關節(jié)，避免劇烈運動和長時間行走，控制體重減輕關節(jié)壓力。出現(xiàn)膝關節(jié)不穩(wěn)定癥狀應及時就醫(yī)，按醫(yī)生建議進行檢查和治療。
