成人缺乏維生素D可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、增加心血管疾病風險、影響免疫系統(tǒng)等癥狀。

1. 骨骼疼痛：維生素D對維持骨骼健康至關(guān)重要。缺乏時，腸道對鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，導致骨密度降低，引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動或負重時可能加重。

2. 肌肉無力：維生素D參與肌肉細胞的正常功能調(diào)節(jié)。缺乏維生素D會影響肌肉收縮和舒張功能，導致肌肉力量減弱，出現(xiàn)易疲勞、活動耐力下降等表現(xiàn)，上下樓梯、從坐位站起等動作可能變得困難。

3. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮一定作用。缺乏維生素D可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，如血清素等，進而導致情緒波動，增加抑郁、焦慮等不良情緒出現(xiàn)的幾率。

4. 增加心血管疾病風險：維生素D缺乏與心血管系統(tǒng)功能異常有關(guān)。可能影響血管內(nèi)皮功能、血壓調(diào)節(jié)以及脂質(zhì)代謝等，使患高血壓、冠心病等心血管疾病的風險升高。

5. 影響免疫系統(tǒng)：維生素D對免疫系統(tǒng)的正常運作有積極作用。缺乏維生素D會削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體抵御病原體的能力下降，更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病后恢復時間可能延長。

日常生活中，成人應適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下合理補充維生素D，以維持身體健康。