睡覺睡多了腰背疼的原因有床墊不合適、姿勢不良、缺乏運動、腰部疾病、強直性脊柱炎等。
1. 床墊不合適：如果床墊過硬，會使腰背部位的肌肉無法得到有效緩沖，長時間處于緊張狀態，睡醒后就容易出現腰背疼；而床墊過軟，身體會陷入床墊中，脊柱無法保持正常的生理曲度，導致脊柱周圍的肌肉和韌帶受力不均，也會引發疼痛。
2. 姿勢不良：睡眠過程中若姿勢不正確，如長時間彎腰、駝背或扭曲身體，會增加腰背肌肉的負擔，使肌肉處于過度拉伸或收縮狀態，進而引起腰背疼痛。比如趴著睡，會讓脊柱處于不自然的彎曲狀態，對腰背傷害較大。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，腰背肌肉力量薄弱，無法有效支撐身體。睡多了后，肌肉長時間沒有活動，突然醒來會感覺腰背酸痛。而且身體新陳代謝減緩，廢物堆積在肌肉中，也會加重疼痛。
4. 腰部疾病：本身患有腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病，睡覺時腰部受到壓迫或長時間保持一個姿勢，會刺激病變部位，導致疼痛加劇。炎癥因子的釋放也會讓疼痛更加明顯。
5. 強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，會侵犯脊柱等關節部位。睡眠時身體活動減少，炎癥物質在局部堆積，早晨起床時就容易出現腰背疼，且疼痛較為頑固，活動后癥狀可能會有所緩解。
日常生活中，要選擇合適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢，適當進行運動鍛煉，增強腰背肌肉力量。若腰背疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因并接受相應治療 。
