側腰肌肉拉傷的癥狀有疼痛、腫脹、肌肉緊張、活動受限、淤血等。

1.疼痛：側腰肌肉拉傷后，受傷部位會立即出現明顯疼痛，多為刺痛或撕裂樣疼痛，在肌肉收縮或拉伸時疼痛會加劇，比如嘗試彎腰、扭轉身體等動作時，疼痛會更為突出。

2.腫脹：受傷處局部會逐漸出現腫脹現象，這是由于拉傷導致局部血管破裂出血以及組織液滲出，使得受傷區域的體積增大，外觀上可明顯看到側腰部位比正常部位鼓起。

3.肌肉緊張：受傷的側腰肌肉會處于緊張狀態，觸摸時能感覺到肌肉硬度增加，與正常柔軟的肌肉質感不同，這是身體的一種自我保護機制，以限制受傷部位的進一步活動。

4.活動受限：因疼痛和肌肉狀態改變，腰部的正常活動會受到限制，無法自如地進行前屈、后伸、側屈以及旋轉等動作，嚴重影響日常的身體活動和姿勢調整。

5.淤血：隨著時間推移，受傷部位可能會出現淤血，表現為皮膚表面出現青紫斑塊，這是皮下出血的體現，顏色會隨著恢復過程逐漸變淺。

側腰肌肉拉傷后，應注意休息，避免劇烈運動和再次損傷。可在醫生指導下進行適當的康復訓練，促進恢復。若癥狀嚴重或長時間未緩解，需及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以免延誤病情，影響腰部功能恢復。