宮頸糜爛是一種常見的婦科疾病，自己能察覺的宮頸糜爛的癥狀有白帶異常、下腹疼痛、性生活后出血、月經不調、尿頻尿急等。

1.白帶異常：宮頸糜爛患者的白帶可能會增多，質地變得粘稠或稀薄，顏色可能發黃或帶有血絲，有時還會伴有異味。

2.下腹疼痛：患者可能會感到下腹墜脹、疼痛，尤其是在性生活或月經期間，疼痛可能會加重。

3.性生活后出血：這是宮頸糜爛比較常見的癥狀之一，表現為性生活后陰道有少量出血。

4.月經不調：宮頸糜爛可能會影響月經周期，導致月經提前或推遲，月經量也可能會發生變化。

5.尿頻尿急：當宮頸糜爛波及到膀胱三角區時，患者可能會出現尿頻、尿急等泌尿系統癥狀。

宮頸糜爛患者應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，要注意保持個人衛生，避免過度勞累和不潔性生活，加強營養，提高身體免疫力，以促進病情的恢復。