額頭長痘的原因有內分泌失調、皮脂腺分泌旺盛、清潔不當、飲食因素、壓力過大等。

1. 內分泌失調：體內激素水平失衡是額頭長痘常見原因。青春期時，雄激素分泌增加，刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多，易導致毛囊堵塞，形成痘痘。女性生理期前后，激素波動也可能引發額頭長痘。

2. 皮脂腺分泌旺盛：額頭部位皮脂腺豐富，若皮脂腺分泌過于旺盛，產生大量皮脂，無法及時排出，就會堆積在毛囊口，為痤瘡丙酸桿菌滋生創造條件，進而引發痘痘。

3. 清潔不當：日常清潔不到位，皮膚表面的污垢、油脂、灰塵等會堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝，導致痘痘產生。過度清潔也會破壞皮膚屏障，使皮膚抵抗力下降，同樣易長痘。

4. 飲食因素：長期高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，會刺激皮脂腺分泌，加重痘痘問題。比如甜食會使血糖升高，促進胰島素分泌，進而影響雄激素水平，導致皮脂分泌增加。

5. 壓力過大：長期精神壓力過大，會影響內分泌系統，導致激素失衡，還會影響睡眠質量，降低身體免疫力，使得皮膚狀態變差，容易在額頭出現痘痘。

日常要注意保持皮膚清潔，選擇溫和的清潔產品；合理飲食，多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食物；規律作息，避免熬夜；學會調節情緒，減輕壓力。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。