額頭長痘的原因有內分泌失調、皮膚清潔不當、飲食因素、作息不規律、壓力過大等。

1. 內分泌失調：體內激素水平失衡是額頭長痘常見原因。青春期時，雄激素分泌增加，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致毛孔堵塞，從而引發痘痘。女性生理期前后，激素波動也可能使額頭出現痘痘。

2. 皮膚清潔不當：日常清潔不足，皮膚表面的污垢、油脂和老化角質堆積，容易堵塞毛孔，為痘痘滋生創造條件。過度清潔同樣有害，會破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚分泌更多油脂來自我保護，進而長痘。

3. 飲食因素：高糖、高脂肪、辛辣刺激食物會影響身體代謝。甜食會使血糖升高，刺激胰島素分泌，進而影響雄激素水平，促使皮脂腺分泌油脂。油炸食品等高脂肪食物也會加重油脂分泌，引發痘痘。

4. 作息不規律：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體正常代謝和內分泌。身體代謝減緩，毒素無法及時排出，就容易在額頭等部位長痘。

5. 壓力過大：精神長期處于緊張、焦慮狀態，會影響內分泌系統，導致激素失衡，皮脂腺分泌異常，引發額頭長痘。

日常要注意保持皮膚清潔，選擇適合膚質的清潔產品；養成良好作息，早睡早起；合理飲食，多吃蔬菜、水果，減少高糖高脂食物攝入；學會調節情緒，釋放壓力。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。