成年人長痘痘的原因有內分泌失調、不良飲食習慣、皮膚清潔不當、壓力過大、疾病因素等。

1. 內分泌失調：成年人體內激素水平不穩定，尤其是雄激素分泌過多，會導致皮脂腺分泌旺盛，過多的油脂無法及時排出，就容易堵塞毛孔，從而引發痘痘。比如女性在生理期，激素波動較大，痘痘就可能會頻繁出現。

2. 不良飲食習慣：長期偏好高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，會刺激皮脂腺分泌，增加痘痘產生幾率。像經常吃巧克力、油炸食品、辣椒等，都可能讓皮膚狀態變差，冒出痘痘。

3. 皮膚清潔不當：皮膚表面的污垢、油脂如果沒有及時清潔干凈，就會堆積在毛孔，滋生細菌，引發炎癥，形成痘痘。但過度清潔也會破壞皮膚屏障，同樣不利于皮膚健康。

4. 壓力過大：長期處于高壓狀態下，人體的應激反應會影響內分泌系統，導致痘痘出現。例如職場人士面臨工作任務期限等壓力時，痘痘可能就會冒出來。

5. 疾病因素：一些疾病如多囊卵巢綜合征等，會影響內分泌，進而導致皮膚長痘。這類情況相對較少，但也需要引起重視。

日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持規律作息，飲食均衡，注意皮膚清潔和保濕，學會釋放壓力。如果痘痘情況嚴重，一定要及時就醫，在醫生的指導下進行治療，不要自行隨意用藥。