辦公族易患上外痔的原因有久坐、飲食不均衡、排便習慣不良、腹壓增加等。

1. 久坐：辦公族工作性質決定了大部分時間處于久坐狀態，長時間坐著會使肛門直腸部位血液循環受阻，靜脈回流不暢，導致靜脈曲張，逐漸形成外痔。比如很多程序員、辦公室文員，一坐就是一整天，缺乏活動，肛門局部血液淤積，增加了外痔發病幾率。

2. 飲食不均衡：辦公族常因忙碌而飲食不規律，過度食用辛辣、油膩食物，且蔬菜、水果攝入不足。辛辣食物會刺激直腸黏膜和肛門皮膚，使局部充血；而膳食纖維缺乏會導致便秘，排便困難時用力過度，易引發外痔。像經常吃外賣、快餐，很少吃粗糧和新鮮蔬果的辦公人員，就容易出現這種情況。

3. 排便習慣不良：部分辦公族工作時會刻意憋便，或者上廁所時玩手機，延長排便時間。憋便會使糞便在腸道內停留過久，水分被吸收，變得干結，排便時增加腹壓；長時間蹲廁會使肛門直腸靜脈叢淤血，誘發外痔。

4. 腹壓增加：辦公族如果經常咳嗽、搬運重物等，會使腹壓升高，阻礙靜脈血液回流，影響肛門直腸部位的靜脈循環，促使外痔形成。

辦公族要想預防外痔，日常應避免久坐，定時起身活動；調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物；養成良好的排便習慣，避免憋便和久蹲；適當運動，增強體質。若出現外痔癥狀，應及時就醫，遵醫囑治療。