又困又睡不著可能由精神壓力大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體不適、藥物副作用等情況導(dǎo)致。

1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務(wù)繁重、學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張等問題，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)。即便身體疲憊想睡，精神上卻難以放松，思緒不斷，從而出現(xiàn)又困又睡不著的現(xiàn)象。

2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。白天睡多了會(huì)影響夜間睡眠生物鐘；電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌；劇烈運(yùn)動(dòng)使大腦興奮，都不利于入睡。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。噪音干擾睡眠，過冷或過熱的溫度讓人感覺不舒服，強(qiáng)光刺激眼睛，都會(huì)破壞睡眠氛圍，導(dǎo)致難以入睡。

4. 身體不適：患有疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、頭痛，或存在呼吸問題如鼻塞、哮喘等。身體的不適會(huì)向大腦傳遞信號(hào)，干擾睡眠，即便困倦也難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)。服用后可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮，即使身體疲勞，也無法順利入睡。

日常生活中，要注意規(guī)律作息，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)釋放壓力。若長(zhǎng)期存在又困又睡不著的情況，嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下找出原因并進(jìn)行治療 。