夜里兩三點總是醒睡不著，可能是由精神壓力大、生物鐘紊亂、飲食因素、環境因素、疾病因素等引起。

1. 精神壓力大：生活中面臨工作上的難題、人際關系困擾、經濟壓力等，會使大腦在夜間仍處于緊張、焦慮狀態，難以進入深度睡眠，從而容易在兩三點醒來且難以再次入睡。長期的精神壓力還可能引發失眠癥等睡眠障礙問題。

2. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行倒時差等，會打亂人體原本的生物鐘。生物鐘一旦失調，睡眠周期也會受到影響，導致夜間睡眠不穩定，容易在特定時間醒來。例如長期上夜班的人，生物鐘與正常作息不同，就常出現睡眠問題。

3. 飲食因素：睡前大量進食、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，會刺激腸胃和神經系統。腸胃消化負擔加重，大腦神經興奮，使得身體難以放松進入良好睡眠狀態，進而容易在半夜醒來。

4. 環境因素：睡眠環境過于嘈雜、溫度不適、光線過強等，都會干擾睡眠質量。比如臥室靠近馬路，夜間車輛噪音大；室內溫度過高或過低，讓人感覺不舒服，都可能導致夜里兩三點醒來。

5. 疾病因素：一些身體疾病如心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病等，以及心理疾病如抑郁癥、焦慮癥等，都可能影響睡眠。例如心臟病患者可能因夜間心臟供血問題引發不適而驚醒；抑郁癥患者常伴有睡眠障礙，容易早醒。

日常生活中要注意規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性食物，適當運動緩解壓力。若長期存在夜里易醒且難以入睡的情況，嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。