渾身沒勁乏力、老覺得累可能由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、壓力過大、疾病因素等引起。

1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時段。若長期睡眠不足或睡眠質量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復，就容易出現渾身沒勁、乏力、疲憊的癥狀。比如經常熬夜追劇、工作，生物鐘被打亂，第二天就會感覺精神萎靡、身體沉重。

2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能會逐漸下降，肌肉力量減弱，新陳代謝變慢。身體變得慵懶，稍微活動就會覺得累，而且運動不足還可能影響心肺功能，導致氧氣輸送效率降低，進一步加重乏力感。

3. 營養不良：身體缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響身體正常的生理功能。例如缺乏鐵元素可能導致缺鐵性貧血，使人感到乏力；缺乏B族維生素會影響神經系統和新陳代謝，引發疲勞。

4. 壓力過大：長期處于高壓力狀態下，身體會分泌過多的應激激素，這些激素會消耗身體能量，影響神經系統和內分泌系統的平衡。心理上的疲憊也會反映在身體上，讓人覺得渾身沒勁、提不起精神。

5. 疾病因素：一些疾病也會導致渾身乏力，如感冒、流感等感染性疾病，甲狀腺功能減退、糖尿病等內分泌疾病，以及貧血、慢性腎炎等慢性疾病。這些疾病會干擾身體正常的生理過程，引發疲勞癥狀。

日常生活中要保持規律作息，保證充足睡眠；適當進行運動鍛煉，增強體質；注意飲食均衡，攝入各類營養物質；學會調節壓力，保持良好心態。若癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確病因并遵醫囑治療 。