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沒困意啊想睡不neng睡啊
山西煤炭運(yùn)銷集團(tuán)太原有限公司 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L(zhǎng)兒童、青少年的性格養(yǎng)成、學(xué)校教育、人際關(guān)系處理、情緒疏導(dǎo)等方面的心理咨詢與干預(yù)。
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沒困意啊想睡不neng睡啊
段麗娥
您好，我是心理咨詢師段麗娥
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沒困意
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想睡睡不了
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很難受
段麗娥
還有別的癥狀嗎
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目前沒有
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眼睛看東西好像模糊
段麗娥
這樣的癥狀有多久了
段麗娥
是在什么情況有了這情況的了？
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應(yīng)該是家人病了自己害怕吧
段麗娥
這樣的癥狀有多久了
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四個(gè)月
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開始時(shí)候會(huì)坐立不安心煩恐懼
段麗娥
麻煩告訴我您的性別和年齡
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現(xiàn)在只是沒困意
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男27
段麗娥
恩，睡不著的時(shí)候在干嘛了？
段麗娥
玩手機(jī)嗎？
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蒽
段麗娥
現(xiàn)在一天玩手機(jī)的時(shí)間有幾個(gè)小時(shí)了
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很累就是睡不著
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今天玩的多些
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平時(shí)也不多
段麗娥
恩，之前看過大夫沒有？
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看過
段麗娥
診斷結(jié)果是什么了
段麗娥
開的什么藥
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安神補(bǔ)腦片
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舒心顆粒
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坦度螺銅
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中藥不知道是什么草藥
段麗娥
恩，有效果嗎
ask_506910
現(xiàn)在起碼不會(huì)心煩坐立不安了
段麗娥
那就說明還是有效果的
段麗娥
那您就繼續(xù)按現(xiàn)在的方案治療一段時(shí)間后再看吧
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沒困意很難受
段麗娥
有效不換藥啊
段麗娥
恩，能理解
段麗娥
這樣，我?guī)湍O(shè)置個(gè)情景，您按我說的去做應(yīng)該會(huì)有很大的效果的
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藥吃了太多不知道是那種奇效的
段麗娥
需要嗎
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需要需要
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您說
段麗娥
增強(qiáng)您的心肺功能，增強(qiáng)免疫力
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別的呢
段麗娥
中午午睡半小時(shí)
段麗娥
保證您下午有好精神
段麗娥
晚飯不要吃太飽
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白天不敢睡
段麗娥
午睡不超過半小時(shí)是不妨事的
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蒽
段麗娥
晚飯后半小時(shí)出去溜溜彎
段麗娥
一個(gè)小時(shí)左右
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好
段麗娥
回家后聽聽舒緩的音樂，看看書，陪著家人孩子玩玩或者聊天都可以
段麗娥
但是不要看電視
段麗娥
不要玩手機(jī)
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蒽
段麗娥
然后在睡前半小時(shí)熱水泡泡腳，同時(shí)喝杯熱奶或者吃個(gè)蘋果
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蒽
ask_506910
謝謝
段麗娥
10:30準(zhǔn)時(shí)上床，平躺著，給床頭放一個(gè)扒開的帶皮的橘子
段麗娥
起鎮(zhèn)靜安神的作用
段麗娥
然后把燈光調(diào)到昏暗
段麗娥
把音樂調(diào)到隱隱約約
段麗娥
閉眼，讓自己放松
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蒽好的
段麗娥
從頭到腳的想著肌肉一塊塊的放松下來
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蒽
段麗娥
如果緊張或焦慮的時(shí)候就聽著音樂讓自己放松
段麗娥
放松后重來一次
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謝謝您
段麗娥
這樣入睡是相對(duì)比較容易的
ask_506910
謝謝您
段麗娥
飲食盡量攝入牛奶、蜂蜜、香蕉、小米、 核桃、蓮子、大棗、蘋果、全麥面包、紅棗、百合、黑芝麻、葵花子、大蒜、酸棗仁、燕麥、杏仁、大白菜
段麗娥
這都是有助眠效果的食物
段麗娥
您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選用
段麗娥
請(qǐng)問我還有什么可以幫到您嗎？
段麗娥
相信您按照我說的嚴(yán)格去做的話，您的癥狀是會(huì)有很大的改善的
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謝謝
段麗娥
不客氣
段麗娥
可以嗎
段麗娥
您好，還在嗎？
段麗娥
關(guān)閉窗口了啊
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