咨詢實錄內容

• ask_z0QiMM

  請問。有沒有比較快的方法減肥。除了手術和針灸

• 在線醫生

  最好的方法就是有氧運動和控制飲食相結合

• 在線醫生

  中藥也可以試試，不過這個也是輔助運動的手段

• ask_z0QiMM

  我每天晚上都快走。不見效果

• 在線醫生

  運動之后有沒有吃東西呢

• ask_z0QiMM

  沒有。

• 在線醫生

  還有，快走多久，一次

• ask_z0QiMM

  因為是晚上。快走30分鐘

• 在線醫生

  這個時間是不夠的

• ask_z0QiMM

  那需要多久

• 在線醫生

  快步走屬于有氧運動，但有氧運動有個特點，運動時間達到半小時之后，脂肪才剛剛開始高速燃燒

• 在線醫生

  你的時間剛剛要達標，就立刻停止了，真可惜

• ask_z0QiMM

  那跑步呢

• 在線醫生

  一般建議1小時以上，多多益善

• 在線醫生

  沒有必要跑步，這個有點劇烈了

• 在線醫生

  減肥的運動不在強度，在持續時間

• ask_z0QiMM

  我每天是大約7點出發。9點左右結束

• 在線醫生

  如果這樣的話，那是夠用了

• ask_z0QiMM

  一定要出汗嘛？

• 在線醫生

  當然

• ask_z0QiMM

  可是我汗出的少

• 在線醫生

  以心率120左右為度，稍喘，出汗

• 在線醫生

  但還能持續完成

• 在線醫生

  就剛剛好

• 在線醫生

  是不是你喝水少呢

• 在線醫生

  或者愛吃咸的

• ask_z0QiMM

  那得跑步了。我不喝水

• 在線醫生

  脂肪的燃燒除了需要氧氣，維生素B，最重要的還需要水的參與

• ask_z0QiMM

  如果是跑步。多久才是燃燒脂肪

• 在線醫生

  如果沒有水為中介，脂肪的燃燒是受限的

• 在線醫生

  都是半小時開始，然后一直維持一個高峰值，這個要求是心率120，你可以給你自己數數一分鐘的脈搏

• ask_z0QiMM

  您的意思是。快走途中需要喝水還是什么

• ask_z0QiMM

  哦

• 在線醫生

  運動之前喝

• 在線醫生

  平時也得喝

• ask_z0QiMM

  喔喔

• 在線醫生

  心率超過120或者不足120，都不是最快的

• 在線醫生

  脂肪燃燒最快的運動，有試驗證明，就是心率剛剛120的運動

• 在線醫生

  跑步應該超出這個數據了

• ask_z0QiMM

  心跳120？

• 在線醫生

  雖然有也效果，但不及快步走

• 在線醫生

  一分鐘120次心跳

• ask_z0QiMM

  喔喔

• 在線醫生

  恩

• ask_z0QiMM

  還有沒有別的方法呢

• 在線醫生

  你以后把運動時間延長，再適當多喝水，就一定有效了

• 在線醫生

  這個是最直接的

• 在線醫生

  飲食也需要控制

• ask_z0QiMM

  我幾乎每天走出去快走。有時跑步。但中途會休息

• 在線醫生

  最好別休息

• 在線醫生

  也不用跑起來

• ask_z0QiMM

  就是走的慢了

• ask_z0QiMM

  也不是坐著休息

• 在線醫生

  走太慢也不行，就像有急事那么走就行

• 在線醫生

  哦哦

• ask_z0QiMM

  喔喔

• ask_z0QiMM

  有沒有什么藥物可以減的快一些

• 在線醫生

  對了，吃東西別過度節食，什么都可以吃，只是別過飽，保證營養充足的前提，做到7分飽就行

• ask_z0QiMM

  喔喔。

• 在線醫生

  這個世界上，不存在合法的減肥藥

• 在線醫生

  都是商家賺錢的噱頭

• 在線醫生

  都有副作用，我們做醫生的是不推薦用藥的

• ask_z0QiMM

  沒有輔助的嘛

• 在線醫生

  不過有些中藥倒是可以

• 在線醫生

  有

• ask_z0QiMM

  我現在有些過度肥胖

• 在線醫生

  中藥，埋線都可以

• ask_z0QiMM

  需要減肥

• 在線醫生

  哦

• 在線醫生

  那你吃一些中藥減肥的吧

• ask_z0QiMM

  什么中藥

• 在線醫生

  再結合正確的運動

• 在線醫生

  這個最好找中醫把脈開

• 在線醫生

  我有一個基礎方，你也可以參考試試

• ask_z0QiMM

  喔喔。

• 在線醫生

  荷葉20冬瓜皮20蒼術15山楂10陳皮10薏米30

• ask_z0QiMM

  泡水？

• 在線醫生

  這個需要熬

• 在線醫生

  正常熬湯藥那樣的方法

• ask_z0QiMM

  喔喔。

• 在線醫生

  以上用藥為個人推薦，具體以醫院藥房建議為準

• ask_z0QiMM

  我上次去藥店看中醫。醫生說不讓減肥。還給我開了腎虛得藥

• ask_z0QiMM

  是怎么回事

• 在線醫生

  那可能是你身子虛，暫時不利

• 在線醫生

  減肥需要消耗

• ask_z0QiMM

  他說虛胖

• 在線醫生

  那你就別用藥了

• 在線醫生

  直接有氧運動就行

• 在線醫生

  快步走是沒有問題的

• ask_z0QiMM

  減肥需要消耗什么

• 在線醫生

  消耗脂肪啊

• ask_z0QiMM

  喔喔

• 在線醫生

  身子虛的人，如果用任何消耗的方法，都是不利的

• 在線醫生

  但有氧運動不屬于消耗，

• ask_z0QiMM

  那要怎么辦

• 在線醫生

  因為有氧

• 在線醫生

  每天快步走1小時

• 在線醫生

  不用跑

• ask_z0QiMM

  喔喔

• 在線醫生

  這個就可以了

• 在線醫生

  還有，別限制喝水

• 在線醫生

  喝水是不會長肉的

• ask_z0QiMM

  喔喔

• 在線醫生

  恩

• ask_z0QiMM

  恩。

• 在線醫生

  沒有需要交代的了，你還有其他疑問嗎

• ask_z0QiMM

  沒有了。謝謝

• 在線醫生

  恩，不客氣。祝你成功

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