咨詢實錄內容

• 李佳

  您好，我是【快速問醫生】特邀醫生（專家）李佳醫生，很高興為您解答問題。

• ask_7ff574

  夏季到了，什么減肥方法最快呢，

• 李佳

  運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

• ask_7ff574

  我沒時間運動啊，還有其他方法嗎

• 李佳

  減肥餐:第一天： 早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。 午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。 晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個。第二天： 早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。 午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。 晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。第三天： 早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。 午餐：鮮蝦配沙拉。 晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

• 李佳

  第四天： 早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。 午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。 晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。第五天： 早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。 午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。 晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。第六天： 早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。 午餐：水果拼盤一份、菠菜一份。 晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。第七天： 早餐：牛奶 1杯＋白吐司1片 午餐：白米飯1碗＋水煮蛋1個＋清蒸鱸魚半條 晚餐：打鹵面1碗＋蘋果醋1杯

• ask_7ff574

  能瘦多少？

• 李佳

  一周10斤

• ask_7ff574

  真的嗎，

• ask_7ff574

  都是些發胖的食物啊

• 李佳

  是的,我的患者很多都試過很有效

• ask_7ff574

  我這邊有些食物就沒有的啊

• ask_7ff574

  怎么辦

• 李佳

  你只能吃這些東西不要夾雜零食

• ask_7ff574

  根本就找不到一些食物啊

• 李佳

  找差不多的代替

• ask_7ff574

  什么培根啊，起土啊，都沒有的

• ask_7ff574

  不知道什么差不多啊，

• ask_7ff574

  還有什么方法最有效

• ask_7ff574

  差不多平常生活中有的

• 李佳

  就是控制飲食,多運動

• ask_7ff574

  什么食譜啊，生活中經常有的

• ask_7ff574

  運動我是沒時間的啊

• 李佳

  您就常吃水果蔬菜,減少肉量.適當的運動

• 李佳

  不要添加零食,試一周有效地

• ask_7ff574

  哎根本沒時間運動，你還有什么食譜，我試試

• ask_7ff574

  我都堅持兩周了還是沒瘦

• 李佳

  那就只能建議您適當運動了

• 李佳

  健康減肥就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條 體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。 一、飲食原則1.降低熱量的攝取2.控制主食和限制甜食3.少吃1口肉 2個月減10磅4.減少食物的攝入量5.每天1餐流食 5周減10磅營養均衡 ＋ 低熱量＋ 不降 低人體的新陳代謝＋ 一周體重下降不超過4斤。

• 李佳

  請問還有什么能幫助您的？

• 李佳

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