咨詢實錄內容

• ask_780727

  如果讓自己健康瘦下來？

• 陳昊

  您好！我是快問的簽約醫生***，我姓陳，請問有什么可以為您效勞的？

• ask_780727

  太胖想瘦下來

• 陳昊

  能先了解一下你的年齡，身高和體重嗎？

• ask_780727

  16歲 1.60 134斤

• 陳昊

  女生嗎？

• ask_780727

  嗯

• 陳昊

  你這個體重只能算稍微超標

• 陳昊

  健康減肥就是合理飲食+適當鍛煉

• ask_780727

  到100斤可能嗎？

• 陳昊

  長期堅持肯定是有可能的，但不要想著段時間內廋太多，這樣反而不健康

• ask_780727

  健康飲食是怎樣的？

• ask_780727

  每天應該吃多少

• 陳昊

  低脂肪、底蛋白質、多吃蔬菜，尤其不要吃肯德基這一類油炸速食

• ask_780727

  一日三餐應該怎么安排

• 陳昊

  不要刻意定量，定量以后幾乎沒幾個人能堅持下來，反而容易造成體重反彈

• ask_780727

  我好像是一直喜歡吃 什么都吃 ，看見什么都吃

• 陳昊

  肉類以魚肉、這一類白色的肉為主

• ask_780727

  是不是到18以后會自然瘦下來

• 陳昊

  這個不一定，還是看個人體質和生活習慣

• ask_780727

  我的體重是在今年在長的 以前就98斤

• ask_780727

  這3個月長了20斤

• 陳昊

  那你確實要在控制飲食上下點功夫了

• ask_780727

  不知道怎么辦 想明年搞減肥計劃

• 陳昊

  對，減肥是要有計劃的，每天吃什么，做什么運動都需要控制下落實

• ask_780727

  您幫忙安排下減肥計劃。

• 陳昊

  具體的比較復雜，給你個大概方法吧

• ask_780727

  嗯

• 陳昊

  一周食譜先列出來，早晨多以稀飯、小米粥加蔬菜

• 陳昊

  中餐可以適當吃一點魚肉、蝦肉加蔬菜

• 陳昊

  完成要減少脂肪不吃油膩的東西

• 陳昊

  平時如果感覺嘴饞可以吃點蘋果等水果

• 陳昊

  每天早晚各半小時到一小時運動，要有一定強度

• ask_780727

  晚餐例

• 陳昊

  睡覺前如果沒有夜宵的習慣最好不要吃了

• 陳昊

  下午還是少油膩食物為主

• 陳昊

  蛋白質可以吃點豆類，少吃雞蛋

• 陳昊

  運動以慢跑、有用、健身操這一類比較好

• 陳昊

  游泳

• ask_780727

  早餐吃一個饅頭 中餐吃一點點飯菜 晚餐吃一個水果 這樣經常下去一個月可以瘦差不多多少

• 陳昊

  這樣怕你把自己弄出病來

• 陳昊

  這樣減下來的體重是不健康的，不要著急段時間內減很多

• ask_780727

  我有一個朋友 他每天只吃一個西紅柿 要不就一根黃瓜

• ask_780727

  他都瘦了10幾斤

• 陳昊

  你才16歲正是需要均很膳食的時候，不能太偏食 呵呵

• ask_780727

  我想問下 你是真人嗎？

• 陳昊

  不要向她學習，健康均勻的身材是最美的

• 陳昊

  。。。。難道我是機器人

• ask_780727

  不是??！怕網上有些東西是自動回復

• 陳昊

  這是在回答你的問題，自動回復是辦不到的

• 陳昊

  你放心 我當醫生都10多年了，不會忽悠你的

• ask_780727

  噢 搞的幾不好意思 其實也沒事 就想減肥

• 陳昊

  呵呵，減肥貴在堅持，你如果太過于著急反而減下來也會反彈的

• ask_780727

  一個個看見我都說我胖了 胖了 煩都煩死了

• 陳昊

  呵呵，這個我理解你

• ask_780727

  好吧好吧，那下次有事在找您 您先忙

• 陳昊

  好的

• 陳昊

  最后祝你減肥成功 加油

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