心撲通撲通跳常見情況有劇烈運動、情緒激動、飲用刺激性飲品、心臟疾病、貧血等。

1. 劇烈運動：劇烈運動后身體需氧量增加，心臟為滿足需求會加快跳動。運動結束后適當休息，做些放松活動，如慢走、拉伸，讓身體平穩過渡，心跳會逐漸恢復正常。

2. 情緒激動：緊張、興奮、憤怒等強烈情緒會使體內分泌腎上腺素等激素，刺激心臟加快跳動。可通過深呼吸、冥想、轉移注意力等方式調節情緒，待情緒平穩后心跳也會趨于正常。

3. 飲用刺激性飲品：咖啡、茶、酒等含有咖啡因、酒精等成分，刺激交感神經，導致心跳加快。減少此類飲品攝入，尤其是睡前幾小時，若因飲用出現不適，可多喝水促進代謝。

4. 心臟疾病：冠心病、心律失常等心臟疾病會影響心臟正常功能，引發心跳異常。及時就醫，進行心電圖、心臟超聲等檢查，按醫生建議治療，可能需藥物治療或手術干預。

5. 貧血：紅細胞減少，氧氣輸送不足，心臟需加快跳動維持身體氧氣供應。明確貧血原因，如缺鐵性貧血可補充鐵劑和維生素C，巨幼細胞貧血補充維生素B12和葉酸，加強營養。

日常要保持規律作息、適度運動、均衡飲食，避免情緒大幅波動。若心跳異常頻繁或伴有胸痛、呼吸困難等不適，務必及時就醫，遵循醫生指導進行檢查和治療 。