我是一個大一女生，身高167，半年時間從96斤長到了116斤。我想知道如何快速減肥，而且不反彈
在線醫生
ask_124632
，我是一個大一女生，身高167，半年時間從96斤長到了116斤。我想知道如何快速減肥，而且不反彈
在線醫生
有氧運動和抗阻運動相結合的方法就可以了，還有，運動后不能吃東西。
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大一上學期經常晚上吃零食
在線醫生
這個是罪魁禍首了
ask_124632
具體一點怎么做呢
ask_124632
是啊，現在后悔了
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跳繩和跑步能不能減肥？
在線醫生
晚飯后1小時開始。快步走1-2小時，。這個是有氧運動。每2,3天聯系一次肌肉，比如仰臥起坐，啞鈴
在線醫生
你說的運動太劇烈，不合適
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還有就是如果不吃晚飯，晚上用蘋果代替有沒有效果？而且不能影響身體健康
在線醫生
有氧運動要求心率120
在線醫生
這個影響健康
在線醫生
對胃不好
ask_124632
晚飯不吃不行嗎
ask_124632
不是說跳繩有利于減肥嗎
在線醫生
跳繩慢點可以
在線醫生
太快了，可能心率就超標了
在線醫生
會影響減肥效果
ask_124632
跳繩反而影響？
ask_124632
走一兩個小時時間太長了呀，又沒有稍微簡單的方法呢
在線醫生
不是，最有效的有氧運動是以心率120為度
ask_124632
我不知道120是什么概念
在線醫生
少于這個和多于這個，效果都會變差，最好的是120，也就是快步走路的那個度
ask_124632
慢跑不可以？
在線醫生
心跳，一分鐘120次
在線醫生
慢跑也屬于過度了
ask_124632
哦哦
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感覺減肥好困難
ask_124632
又怕長肌肉
在線醫生
不難，是你沒有了解正確的方法
在線醫生
肌肉不怕的，只要不大量吃東西，肌肉不會變很粗
ask_124632
晚飯吃蘋果不可以嗎
在線醫生
這個對胃不好
ask_124632
那就少吃
在線醫生
飯需要吃的
ask_124632
很多人說跳繩有用
在線醫生
脂肪燃燒還需要能量呢
ask_124632
每天跳半小時什么的
在線醫生
是有用的，只是那個度需要把握好
在線醫生
不行
在線醫生
必須1小時以上
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那怎么把握？
ask_124632
這么長
ask_124632
半小時完全沒用嗎
在線醫生
是啊
在線醫生
半小時，脂肪燃燒沒達到高峰
在線醫生
白累的
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有沒有不那么費時間的方法
在線醫生
那就是抗阻運動了
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哪些
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專業名詞聽不明白。。。
在線醫生
這樣吧，你搜索一下中央電視臺的健康之路***年10月19日的減肥運動專題
ask_124632
每天晚上做仰臥起坐有用嗎
在線醫生
那個節目的方法很正規和權威
ask_124632
好的
在線醫生
不能天天做
在線醫生
2,3天做一次
ask_124632
一次做多少
在線醫生
你看看那個節目，順便看看18日的
ask_124632
那轉呼啦圈可以嗎
ask_124632
好的
在線醫生
里面有很詳細的介紹，保證讓你獲益匪淺
ask_124632
謝謝
在線醫生
不好，呼啦圈傷身體
在線醫生
恩
ask_124632
呼啦圈不好？
在線醫生
里面有你想知道的所有答案了
在線醫生
是啊
ask_124632
好的
在線醫生
把固定內臟的韌帶都拉壞了
在線醫生
恩
ask_124632
好，謝謝
在線醫生
祝你成功
在線醫生
不客氣
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