咨詢實錄內容

• ask_5dq0vU

  李醫生，我好像對自己過于擔心，有了個壞習慣，情況是這樣的，我前段時間由于考研壓力大，與同學發生矛盾，有段時間焦慮緊張失眠，后來感冒發燒，有些念頭冒出來，就擔心著，過幾天又換個念頭擔心，后來看了醫生，醫生說太緊張了，吃了藥基本好了，可是不知怎么開始擔心，尤其是對精神類疾病的名詞很敏感，看到思維紊亂，幻覺，妄想癥，這類詞都會擔心猜測自己是不是有這種病，昨天又看到一個記憶紊亂，今天又開始擔心，有兩三個月

• ask_5dq0vU

  就是看到這類病，容易往自己身上想，并且發展到一個情況就是，比如看到記憶紊亂，我腦子里會重復，我記憶紊亂，我記憶紊亂。會重復幾次。好像一直在換著東西擔心，擔心成了常態。

• ask_5dq0vU

  這種情況好像成了一個習慣，情況不穩定，早上晚上嚴重點，白天輕

• ask_5dq0vU

  就是好像自己很容易擔心和想自己有什么問題。在換著病擔心

• ask_5dq0vU

  看到這類名詞因為擔心自己有這種病，就想知道這種病是什么意思，知道了之后不擔心這個病了，又開始擔心下一個病了，比如剛剛看到精神障礙這個詞又在想精神障礙是什么意思，

• 李淑靜

  您好，我的網絡出了些問題，剛剛收到您的信息！不好意思，很抱歉！ 我看您的表述感覺您一直在自我暗示，強化一些怕得東西

• ask_5dq0vU

  嗯，我也覺得是在自我暗示

• 李淑靜

  您有些多思，不知道是您的性格還是曾經發生了什么事導致的？

• ask_5dq0vU

  平常就有些悲觀吧，看故事總把自己往悲劇的人物身上想，還有就是那次緊張焦慮與同學發生矛盾后，害怕別人不滿意我，有時候看到人閉上眼腦子中會浮現別人瞪我的景象，醫生說是緊張失眠引起的幻覺，不過吃過藥都沒了，我卻糾結于幻覺這個詞，有段時間生怕自己生活在幻想的世界里，想的很歪，

• 李淑靜

  您平時在家里經常受到表揚嗎

• ask_5dq0vU

  沒有

• 李淑靜

  家人對您要求嚴格嗎

• ask_5dq0vU

  小時候我媽對我很嚴厲，現在不太嚴了

• 李淑靜

  嗯！個人覺得您這屬于缺乏自信所致

• ask_5dq0vU

  我也覺得是過于不自信，過于擔心了，怎么改變呢

• 李淑靜

  您有自我暗示的習慣，就先從自我暗示開始吧

• ask_5dq0vU

  嗯？

• ask_5dq0vU

  怎么做呢？

• 李淑靜

  每天早晨開始先對自己說：我能行，我可以，我是最棒的，我相信也自己……

• ask_5dq0vU

  嗯，然后呢？

• 李淑靜

  其次，列出自己平時做的比較滿意的事情，然后問問身邊的朋友看是不是自己認為滿意的事真的就這些，在他們看來您做得好的比自己認為的多還是少？

• 李淑靜

  經常說說自己認為驕傲的事情給朋友們，盡可能的得到他們的鼓勵和表揚

• ask_5dq0vU

  嗯，那再看到這類名詞亂想怎么辦呢？

• ask_5dq0vU

  怎么暗示自己？

• 李淑靜

  或者讓朋友說說他們認為您比較成功的方面有哪些

• 李淑靜

  您再看看對話記錄，每天早上的自我暗示

• ask_5dq0vU

  嗯，慢慢的自我暗示，看到這類名詞就不那么擔心害怕了吧？

• 李淑靜

  這樣做，時間長了就會慢慢增強自信心的

• 李淑靜

  有了自信，做事就有信心，然后就不會再害怕了

• ask_5dq0vU

  謝謝！還有個問題就是，可能是想這類東西太多了，沒事干的時候很容易想起來，就好像把這個病弄懂了我才不擔心，這時候我是應該轉移注意力還是自我暗示還是怎么樣？

• 李淑靜

  哦！這種情況建議您在有能力弄懂的情況下就弄明白！如果不能弄明白就自我暗示：沒什么，不是什么問題，不用太擔心……同時轉移注意力，做些有意義的事

• ask_5dq0vU

  我有幾次看到病是去看***百科，結果上面舉了各種情況，又讓我擔心的不行，里面有些話我也不容易理解

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