咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_250522

  我大概155 快100斤 肉也比較松 看著很胖 我看別人的早上空腹喝杯開(kāi)水 然后早餐牛奶加面包或則蘇打餅之類的中午吃飯前喝杯水或吃個(gè)蘋(píng)果少吃肉多吃菜 晚上7點(diǎn)以后不吃東西 運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)瘦了20多斤 但是我運(yùn)動(dòng)不了一個(gè)小時(shí)就30分鐘左右請(qǐng)問(wèn)這樣減肥有用嗎

• 在線醫(yī)生

  30分鐘的時(shí)間是完全不夠的

• ask_250522

  啊 最少多久

• 在線醫(yī)生

  脂肪的燃燒一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上之后才到達(dá)高峰，理想時(shí)間是1.5小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  半小時(shí)只是健身的量

• ask_250522

  那30分鐘也沒(méi)有用嗎

• 在線醫(yī)生

  是啊

• 在線醫(yī)生

  脂肪剛剛準(zhǔn)備充分燃燒，你就停下了

• 在線醫(yī)生

  前半小時(shí)，只會(huì)調(diào)動(dòng)血液里的糖

• 在線醫(yī)生

  等糖利用到一定程度之后，才會(huì)動(dòng)用脂肪

• 在線醫(yī)生

  所以呢，半小時(shí)是不夠的

• ask_250522

  我是慢跑一般就跑會(huì)停會(huì) 停下來(lái)就扭腰 然后再跑大概50多分鐘 有用嗎

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有用的

• 在線醫(yī)生

  你的運(yùn)動(dòng)方法是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  脂肪在無(wú)氧的時(shí)候，分解是受阻的

• 在線醫(yī)生

  減肥的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)為輔的

• ask_250522

  要不能停嗎

• 在線醫(yī)生

  是不能跑起來(lái)

• 在線醫(yī)生

  最理想的有氧運(yùn)動(dòng)是快步走，也叫大步走

• ask_250522

  不能慢跑？可是別人說(shuō)慢跑最有用啊

• 在線醫(yī)生

  需要持續(xù)1小時(shí)以上

• 在線醫(yī)生

  他那是不懂

• 在線醫(yī)生

  減肥的運(yùn)動(dòng)要求心率在120左右

• 在線醫(yī)生

  慢跑的心率早都超出160了

• ask_250522

  快走還能接受

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)才是正道

• 在線醫(yī)生

  看來(lái)你對(duì)減肥一點(diǎn)都不懂呀

• ask_250522

  可是別人慢跑瘦了20多

• 在線醫(yī)生

  如果他換成快步走，那就瘦40多了

• ask_250522

  那這樣安排飲食沒(méi)問(wèn)題吧

• 在線醫(yī)生

  飲食還行

• ask_250522

  哇！

• 在線醫(yī)生

  不過(guò)不建議過(guò)度的節(jié)食哦

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，我給你一個(gè)網(wǎng)址，是教你怎么運(yùn)動(dòng)減肥的

• 在線醫(yī)生

  你目前能看嗎

• ask_250522

  沒(méi)有節(jié)食 節(jié)食要我命啊

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  那就好

• ask_250522

  沒(méi)用電腦

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 在線醫(yī)生

  那有wifi嗎

• ask_250522

  那就是快走嗎 一個(gè)月大概能受多少

• ask_250522

  有的

• 在線醫(yī)生

  如果你能做到每天1小時(shí)以上，多少都有可能，這個(gè)視頻里的案例，一個(gè)月瘦30斤呢

• 在線醫(yī)生

  節(jié)目是中央電視臺(tái)的健康之路，專家也都是權(quán)威的

• 在線醫(yī)生

  不會(huì)有假

• 在線醫(yī)生

  你就按視頻里的內(nèi)容做吧，里面介紹的很詳細(xì)，你慢慢看，我關(guān)閉了

• ask_250522

  啊 知道了 飲食正常的話也可以嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  飲食需要運(yùn)動(dòng)后到睡覺(jué)前不能吃東西

• 在線醫(yī)生

  一日三餐正常吃

• 在線醫(yī)生

  但不能過(guò)飽

• ask_250522

  好吧 知道了

• 在線醫(yī)生

  恩

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