咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ryvLLE

  想請問你怎么減肚子上的肉。怎么塑型嘛？

• ask_ryvLLE

  想請問你怎么減肚子上的肉。怎么塑型嘛？

• 李天文

  您好 您可能是想要減肥

• 李天文

  腹部脂肪堆積 一定要多加強(qiáng)腹部的鍛煉

• 李天文

  比如仰臥起坐 跑步等 同時(shí)要注意飲食少攝入高熱量的食物

• ask_ryvLLE

  我在減肥用了七個(gè)月瘦了四十五斤。可是感覺肚子上的肉還是蠻多的

• ask_ryvLLE

  而且肉好松啊

• ask_ryvLLE

  晚上不吃東西是不是更好

• 李天文

  建議晚上最好吃少量食物 不然胃會出問題的

• 李天文

  有做仰臥起坐嗎

• 李天文

  主要燃燒腹部的脂肪

• ask_ryvLLE

  一個(gè)桃子一個(gè)蘋果夠了嗎？

• ask_ryvLLE

  怎么快速燃燒肚子脂肪

• 李天文

  可以喝點(diǎn)粥

• 李天文

  您都有做什么鍛煉呢

• ask_ryvLLE

  幾點(diǎn)之前不要吃東西

• ask_ryvLLE

  以前打羽毛球，跳繩，跑步。

• 李天文

  注意三餐中糖的攝入要少

• 李天文

  從明天開始多加強(qiáng)腹部的鍛煉吧

• ask_ryvLLE

  不過我已經(jīng)有兩個(gè)月沒斷練了

• 李天文

  比如仰臥起坐 等

• 李天文

  鍛煉一定要堅(jiān)持的

• 李天文

  只是單純的節(jié)食效果不是特別好

• ask_ryvLLE

  晚上不吃飯做仰臥起坐會不會好點(diǎn)

• ask_ryvLLE

  每天做多少會效果好點(diǎn)

• 李天文

  建議晚上喝點(diǎn)粥 不要只是吃水果 會導(dǎo)致胃粘膜受損的

• 李天文

  可以早上50 晚上50

• ask_ryvLLE

  那吃點(diǎn)米飯可以嘛？

• 李天文

  您可以找一些鍛煉腹肌的視頻看一下 主要針對腹部進(jìn)行鍛煉

• 李天文

  米飯的含糖量比粥要高

• ask_ryvLLE

  好，但是我全身肉比較松要怎么辦？

• ask_ryvLLE

  那只吃蔬菜怎樣？

• 李天文

  這個(gè)不用擔(dān)心 慢慢的就會好了

• 李天文

  只是吃蔬菜身體沒有能量供應(yīng) 也是吃不消的 可以少攝入點(diǎn)主食

• 李天文

  不要太猛 要循序漸進(jìn)

• ask_ryvLLE

  嗯嗯。那些會好點(diǎn)

• ask_ryvLLE

  我全身只想減肚子。

• 李天文

  那主要做針對腹肌的鍛煉就好了

• ask_ryvLLE

  其他地方都瘦的差不多可是肚子還是好胖

• 李天文

  記住鍛煉要堅(jiān)持做

• ask_ryvLLE

  那些主食的含糖量低

• 李天文

  粗糧

• ask_ryvLLE

  每天鍛煉多久好點(diǎn)

• 李天文

  每天半小時(shí)到一小時(shí)吧

• ask_ryvLLE

  紅薯，玉米還有什么是粗糧

• 李天文

  燕麥

• 李天文

  主要是主食少攝入即可 口味自己調(diào)吧

• ask_ryvLLE

  好。謝謝！

• 李天文

  如果您沒有其它的問題的話，我們就結(jié)束本次咨詢了，祝您早日康復(fù)！

• ask_ryvLLE

  最好幾點(diǎn)之前不吃東西？

• 李天文

  這個(gè)沒有關(guān)系的 注意三餐規(guī)律即可

• ask_ryvLLE

  好，謝謝

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