咨詢實錄內容

• ask_JYRwl8

  吃什么藥能夠有助睡眠安神，除了安眠藥之外？謝謝

• 王衛勝

  你好

• 王衛勝

  失眠有多久了？

• ask_JYRwl8

  以前都是很困很困了才睡，現在想早點睡都睡不著，都要到那個點才能睡

• ask_JYRwl8

  應該好久了

• 王衛勝

  現在還熬夜嗎？

• ask_JYRwl8

  眼睛都閉著睜不開了，難道都在轉，亂想，

• 王衛勝

  現在還熬夜嗎？

• ask_JYRwl8

  現在不熬夜了，以前熬夜

• 王衛勝

  還經常晚睡嗎？現在幾點上床睡覺？

• ask_JYRwl8

  以前熬夜，現在黑眼圈重，就想早點睡，不想熬夜了，

• ask_JYRwl8

  但是就是睡不著 眼睛都閉著睜不開了，腦袋都在轉，在亂想，

• 王衛勝

  現在都幾點上床睡覺啊？

• ask_JYRwl8

  白天我沒什么事做，睡到自然醒10點到11這樣最遲12點

• ask_JYRwl8

  現在9點10點左右

• 王衛勝

  平時考慮事情多嗎？尤其是睡前！

• ask_JYRwl8

  今晚9點，到現在

• ask_JYRwl8

  是啊，壓力大，煩心事多

• 王衛勝

  這是你睡不著的原因！

• ask_JYRwl8

  所以就問問就什么助眠的藥物

• 王衛勝

  睡前越考慮事情，大腦越興奮！

• ask_JYRwl8

  是啊，

• ask_JYRwl8

  可能也是習慣晚睡了，現在睡早睡不著啊

• 王衛勝

  總不能一直靠藥物助眠吧

• 王衛勝

  都是以前的習慣了

• 王衛勝

  給你些建議啊

• 王衛勝

  建議你堅持早睡，爭取在十一點前睡覺，晚飯別吃太飽，晚飯后散步，睡前泡腳和喝杯熱牛奶，睡前盡量不考慮事情和玩手機，以免興奮大腦，平時多鍛煉身體，增加體力消耗，多參加戶外運動！

• ask_JYRwl8

  睡前在玩手機，閉眼睡后腦袋亂想

• 王衛勝

  近期可口服安神補腦液治療！

• 王衛勝

  看我給你的建議里就有這些

• ask_JYRwl8

  早上幾點起床為好？

• 王衛勝

  七點就可以

• ask_JYRwl8

  就是因為睡前不想想事情，就用手機分散啊，

• ask_JYRwl8

  就導致天天晚上習慣玩手機

• ask_JYRwl8

  不玩睡不著的習慣

• 王衛勝

  越看手機越興奮越睡不著！這是惡性循環！

• ask_JYRwl8

  但是沒事做起這么早啊就起不來啊，心里作用大

• ask_JYRwl8

  但是不玩手機又無聊，睡太早又睡不著

• ask_JYRwl8

  但是不玩手機又無聊，睡太早又睡不著

• 王衛勝

  你這么想，那就沒辦法了！

• ask_JYRwl8

  你說睡前喝杯牛奶，怎么熱呢？沒微波爐啊，

• ask_JYRwl8

  蜂蜜行嗎？

• 王衛勝

  沒有熱水嗎？燙熱不就可以啦！

• ask_JYRwl8

  蜂蜜行嗎？

• ask_JYRwl8

  沒想到加水啊，

• 王衛勝

  可以

• ask_JYRwl8

  純牛奶?。?p>

• 王衛勝

  是的

• 王衛勝

  是藥三分毒，盡量通過不吃藥調節吧！

• ask_JYRwl8

  液體還是粉劑

• 王衛勝

  液體的啊

• ask_JYRwl8

  好的

• ask_JYRwl8

  沒問題了，謝謝啊

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