咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_851948

  失眠怎么辦心里有事就是睡不著

• 張學(xué)祿

  都有什么事呢？

• ask_851948

  就是自己只要有一點(diǎn)心事就會(huì)一直睡不著，

• 張學(xué)祿

  平時(shí)也這樣嗎？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_851948

  最近就這樣，

• ask_851948

  24 女， 未婚，初中， 上夜班，

• 張學(xué)祿

  有男朋友嗎？

• 張學(xué)祿

  上夜班多久了？

• ask_851948

  上了好幾年了

• 張學(xué)祿

  最近有什么重要的事壓在心頭嗎？

• ask_851948

  還好吧，為什么我有心事就會(huì)嚴(yán)重失眠呢到現(xiàn)在還沒(méi)睡呢，昨天到中午十二點(diǎn)多睡的

• 張學(xué)祿

  白天平時(shí)都睡多久？

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_851948

  白天睡到下午五點(diǎn)左右，

• 張學(xué)祿

  有心事就會(huì)讓大腦細(xì)胞比較活躍興奮，超出了大腦意識(shí)的抑制功能。那自然就會(huì)睡不著了。情緒不好體的主管睡眠的血清素，5-羥色胺的含量就會(huì)降低，人會(huì)心神不寧了，

• ask_851948

  那要怎么辦呢

• 張學(xué)祿

  還有你這白天睡了5個(gè)小時(shí)了。睡眠自然就顛倒過(guò)剩了。晚間自然就不困了。

• ask_851948

  那也有點(diǎn)太夸張了我凌晨一點(diǎn)左右下班到中午才睡的著，就一直躺床上

• 張學(xué)祿

  1、把白天的睡眠轉(zhuǎn)入夜間集中去睡，2、該想的事白天處理好。降低欲求。知足常樂(lè)。3、多吃點(diǎn)血清素，小米，蜂蜜等助眠食物。

• 張學(xué)祿

  4、睡不著時(shí)就別賴在床上。該干啥干啥。

• ask_851948

  知道了，

• ask_851948

  謝謝沒(méi)事了

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