最近幾天每天晚上睡不著，很難睡著，睡著夜里也醒一，二次，早上又醒的特別早。以前沒這樣過
心語坊 心理咨詢科
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最近幾天每天晚上睡不著，很難睡著，睡著夜里也醒一，二次，早上又醒的特別早。以前沒這樣過
孫彥齋
那現在的睡眠狀況，應該有他的原因，最近發生了什么事情讓你，內心不悅呢？
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也沒什么事讓我不愉悅啊
孫彥齋
那你說的這種情況，影響第二天的精力嗎？
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不影響，第二天醒很早，白天也不困，到了晚上又是睡不著
孫彥齋
那如果白天也不困，就沒有什么大的問題。人的睡眠呢，它是一個動態的過程，有的時候好一些，有的時候差一些。
孫彥齋
那我可以給你一些有助于睡眠的方法，你先調節幾天。看看是否會有好轉。
ask_445833
好的，謝謝
ask_445833
每天晚上睡不著很苦惱，夜里醒來就很難在睡著了。
ask_445833
用不用我喝點安神的藥
孫彥齋
您先用心你的方法調節一下，用這個方法特別環保。實在不行的話再考慮用藥，好嗎？
ask_445833
好的，什么方法
孫彥齋
每天晚上用溫水泡腳。按捏你腳底的神經，這樣呢，全身都會得到充分的放松。
孫彥齋
然后躺在床上做深呼吸深呼吸有三步
孫彥齋
先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋
深呼吸需要反復來做做五到十分鐘。
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嗯嗯，好的，謝謝您
孫彥齋
不客氣，調節不行的話再來找我。
孫彥齋
你記得要每天做，要堅持做，量變才能到質變。
ask_445833
嗯嗯，好的，等調節不好我再來給您說
孫彥齋
你是又一個信念中國睡眠有困難很痛苦。這個方法可以解除我的痛苦，我要堅持。
孫彥齋
內心要有一個信念。我睡眠有困難。
孫彥齋
前面那段，打錯了。
ask_445833
好的，非常感謝
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