咨詢實錄內容

• ask_BsVeWI

  ，我想問一下我下半身特別壯，肉也特別硬，這樣該怎么減呢？

• 范寶杰

  你好，根據你的描述情況分析，減肥的主要措施主要是運動和合理飲食，適當局部按摩。

• ask_BsVeWI

  我的飲食除了一日三餐均勻，其余的我也沒有吃到什么

• ask_BsVeWI

  運動的話采取怎樣的運動呢？

• 范寶杰

  多跑步，少吃肉食，多吃蔬菜

• ask_BsVeWI

  我對肥肉特別反感，所以肥膩的很少吃，幾乎不吃

• 范寶杰

  嗯，那你多運動

• ask_BsVeWI

  跑步配合上下蹲效果會好嗎？

• 范寶杰

  嗯，可以的，

• ask_BsVeWI

  那一個月的話大概可以減掉多少斤？

• 范寶杰

  這不一定，不同人效果不一樣，再說運動量大了肯定減的多點

• ask_BsVeWI

  那您覺得跑步跑多久？上下蹲做多少個？

• 范寶杰

  每天跑個***米，上下蹲200個，當然看你的耐力了，開始不要著急，慢慢增加量

• ask_BsVeWI

  嗯，好的謝謝

• 范寶杰

  不客氣

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