我想減肥反效果不怎么明顯別人都說我瘦了，飲食和以前改變很多怎么不瘦呢
南宮市婦幼保健院 外科
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我想減肥反效果不怎么明顯別人都說我瘦了，飲食和以前改變很多怎么不瘦呢
王輝
如果想要安全無反彈的減肥，首先你需要控制飲食，但是單單的控制飲食，是不行的同時你需要多活動和鍛煉，來消耗，人體的脂肪儲存，這樣就可以達到，有效安全的減肥目的，
王輝
在嗎
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在
王輝
還有需要問的嗎
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我每天都要呼啦圈
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還走幾個小時的路呢
王輝
你需要堅持每天無氧運動，這樣才可以快速消耗脂肪，
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呼啦圈不算嗎
王輝
不算，
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呼啦圈不是可以減肥嗎
王輝
可以，但是速度很慢，
王輝
這個消耗熱量太少了，
王輝
比如跑步，登樓梯，等等這些運動還是可以的，但是我說的跑步是快跑，
王輝
還有需要問的嗎
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那樣有肌肉腿會變粗
王輝
在你的肌肉變粗壯之前你的脂肪早已經消耗掉了，
王輝
還有需要問的嗎
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每天倒立可以減肥嗎，腿靠墻九十℃
王輝
所有，能夠消耗熱量的運動都可以減肥，
王輝
這減肥的速度有快慢罷了，
ask_DkMTK8
謝謝
王輝
應該的
王輝
歡迎再次咨詢
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