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• ask_d_njD0

  怎樣減掉肚子上的游戲圈啊？肚子上脂肪多好難受

• 梁潁甲

  你好，整體是否屬于偏胖體型

• ask_d_njD0

  是的

• ask_d_njD0

  就是生完孩子后才發胖的

• ask_d_njD0

  就肚子上的和小腹上的肉肉多了

• 梁潁甲

  你好，個人建議是整體減肥后，再進行塑形，針對腹部再增加強度使腹部平坦

• ask_d_njD0

  腹部平坦

• ask_d_njD0

  就出了個大肚子

• ask_d_njD0

  還有乳房

• ask_d_njD0

  乳房能減小嗎？

• 梁潁甲

  那就不是腹部平坦，你指的腹部是下腹部，會陰區上，子宮外的肌壁

• 梁潁甲

  我說的腹部，是整個腹部區域，包括胃腸外肌壁

• ask_d_njD0

  腹部也有小腹也有

• ask_d_njD0

  就是下腹大，腹部也大

• 梁潁甲

  那你先整體減肥后，在對腹部塑形

• ask_d_njD0

  哦

• ask_d_njD0

  可以

• ask_d_njD0

  怎么減啊？

• 梁潁甲

  需要循行漸進，一上來就讓你塑形，估計你也受不了，先做一系列常規瘦身運動后，增加身體肌肉含量后，塑形恰來就容易上手

• ask_d_njD0

  ？？

• 梁潁甲

  每天晚飯由水果蔬菜替代，9點后不要進水，10點后保證能夠睡眠，晚餐時間拿出來運動，一般需要慢跑30分鐘以上每周至少有5次得運動機會

• ask_d_njD0

  嗯

• 梁潁甲

  循序漸進，這樣過了兩周后，增加運動強度，晚飯時間跑步20分鐘左右后，行瘦身減肥操30分鐘，將每天的運動量加大至50分鐘，晚餐依舊是蔬菜水果替代

• 梁潁甲

  這樣50分鐘的運動量保持兩周后，下一個月看身高體重比例，是否可以進入肌肉塑形期

• ask_d_njD0

  嗯

• ask_d_njD0

  但是我上班很累啊回家就想倒床睡覺

• 梁潁甲

  一個月后再來找我，告訴我你的身高體重，再考慮是否進行肌肉鍛煉

• 梁潁甲

  想減肥，不運動，減下去的只是水分，脂肪含量不會減少，而且容易反彈

• ask_d_njD0

  嗯

• 梁潁甲

  你腹部的就是松散的脂肪層

• ask_d_njD0

  嗯是的是的

• 梁潁甲

  那就運動吧

• ask_d_njD0

  像水一樣

• ask_d_njD0

  好減嗎？

• 梁潁甲

  你這樣的好下去

• ask_d_njD0

  嗯

• 梁潁甲

  按我的方式一個月，就有效果，期間注意不要喝甜味飲料

• ask_d_njD0

  嗯

• 梁潁甲

  最好在家吃飯，油膩辛辣油炸就不要碰的

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