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我爸爸最近睡眠質(zhì)量很差、經(jīng)常晚睡、3.4點(diǎn)鐘又起了、有什么緩解的方法么（不到50歲）
博愛晟達(dá)心理咨詢工作室 心理咨詢科
主治疾病：婚戀兩性（主要擅長解決婚后的情感危機(jī)）、強(qiáng)迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個(gè)人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風(fēng)格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯
ask_48OgIQ
我爸爸最近睡眠質(zhì)量很差、經(jīng)常晚睡、3.4點(diǎn)鐘又起了、有什么緩解的方法么（不到50歲）
李君
你可以告訴爸爸，平時(shí)每天適當(dāng)?shù)挠幸恍┻\(yùn)動，來增加身體的素質(zhì)。白天工作不要過于勞累。注意身體的放松。睡前一個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶。睡前半個(gè)小時(shí)可以聽聽輕音樂。
ask_48OgIQ
食療可以改善么
李君
當(dāng)然可以呀，如果吃藥的話對身體是有副作用的。
ask_48OgIQ
那都可以吃什么
李君
我剛才不是已經(jīng)說了嗎？
ask_48OgIQ
……除了牛奶？
李君
白天可以吃點(diǎn)香蕉。
李君
白天可以吃點(diǎn)香蕉。
李君
少喝酒少抽煙。
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