咨詢實錄內容

• ask_4WxI38

  我是一名剛上高二的學生，從高一下學期開始失眠，每天晚上就是害怕心跳加快，也上網查了有關失眠的，可沒用，又不敢吃失眠藥，反正就是一躺下就睡不著，不管我白天有多累，到晚上還是失眠，我真的欲哭無淚，怎么辦啊！

• 鐘潔

  為什么會害怕呢，是對睡眠害怕嗎

• 鐘潔

  現在一般晚上幾點睡，早上幾點起來

• 鐘潔

  是否有午休的習慣

• ask_4WxI38

  晚上11點睡，6點過起，

• ask_4WxI38

  我午休睡不著

• 鐘潔

  是入睡困難表現為主還是易驚醒表現為主？

• 鐘潔

  夜尿多不多

• ask_4WxI38

  入睡困難吧！我一躺下就心跳加快

• ask_4WxI38

  就像這會，我就是睡不著，醫生你說我該怎么辦呀

• 鐘潔

  是否學習壓力會很大或是想的東西很多

• ask_4WxI38

  應該都有吧，我好像對睡覺有陰影

• 鐘潔

  這樣，教你個方法

• ask_4WxI38

  什么方法啊

• 鐘潔

  你先去藥店買一瓶谷維素，臨睡時吃2片，然后開始入睡，入睡時想象自己躺在藍藍的大海上，自己就是一大塊糖，一邊隨海水蕩漾一邊滿滿 的融化在海里

• 鐘潔

  慢慢的融化

• ask_4WxI38

  真的可以嗎，可我一躺下想的就是失眠

• 鐘潔

  那就強迫自己想這個

• 鐘潔

  或者一邊融化一邊數數，從1數到10，再從10數到1，慢慢歲呼吸來回的數

• 鐘潔

  邊數邊融化

• ask_4WxI38

  好吧，那我試試

• ask_4WxI38

  以前覺得失眠對我來說不可能，可現在我覺得這種感覺真的好難受

• 鐘潔

  嗯嗯，沒事的，可以糾正過來的

• 鐘潔

  你先試試，遇到什么問題到時再來咨詢我

• 鐘潔

  祝好夢~！

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