咨詢實錄內容

• ask_oXACfk

  經常控制不住自己的脾氣，有時候控制住了心里卻憋的難受，這時候孩子要是淘氣了我就會發火，有時候還會揍她，我知道這樣很不好，但是就是控制不住，感覺自己要瘋了。特別是孩子的爸爸回來一聲不吭，我就會一肚子的火

• 盧海

  你好 你這是焦慮癥狀的表現

• ask_oXACfk

  要怎么辦

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環境如在涼風習習的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復自信 5.肯定自己 自己給自己反復暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_oXACfk

  有時候越想睡越睡不著，還會反復起來上廁所

• 盧海

  你可以短期服用阿普唑侖 來幫助你 阿普唑侖同時有抗焦慮和輔助睡眠作用

• 盧海

  具體用藥劑量因涉及到藥效和當事人用藥安全，請到醫院或藥店當面醫生確診之后給出的具體用藥指導為準

• ask_oXACfk

  這是什么原因引起的呢

• ask_oXACfk

  我都是有了孩子以后才這樣

• ask_oXACfk

  似乎變得像驚弓之鳥

• 盧海

  大部分人是生活壓力的原因 對生活的期望和現實差距太大導致心理失衡而不能調節過來導致焦慮

• ask_oXACfk

  嗯！謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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