請問怎樣可以減肥而且合理飲食三餐應該怎樣安排希望給一些建議
在線醫生
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請問怎樣可以減肥而且合理飲食三餐應該怎樣安排希望給一些建議
在線醫生
您好，早餐：雞蛋一個，水果（最好不要吃香蕉）一個，豆漿，面食或面包少許 午餐：多吃蛋白質高的食物（魚，雞也可以吃，但要去皮）與蔬菜（特別是苦瓜、冬瓜、胡蘿卜），米飯二量 晚餐：水果一個，小米粥一碗（或牛奶）
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早餐吃那么點會不會很容易餓
在線醫生
白天工作量大嗎？
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午餐可以吃家常飯嗎吃半碗
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我是學生
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高二了
在線醫生
學生啊，那早餐雞蛋兩個
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可以不
在線醫生
兩節課期間可以吃些葡萄干、杏仁、花生、魚干之類的
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早餐雞蛋倆個一杯豆漿還有少量面包
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早餐雞蛋倆個一杯豆漿還有少量面包
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晚餐小米粥一碗
在線醫生
下午四點左右加水果，各種水果
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早餐雞蛋倆個一杯豆漿還有少量面包
在線醫生
對
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可以吃西紅柿嗎
在線醫生
可以啊，黃瓜西紅柿，都很好
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我們每天上午倆節課之后還有課間操跑三圈
在線醫生
學生別吃的太素了，愿意吃肉的話，早餐也能加牛肉少量
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我不愛吃肉
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就是比較愛吃零食
在線醫生
那就別吃肉了，吃健康的零食也可以，干果類的
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照這樣做，一個月大概可以瘦多少斤
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我身高1.56體重116
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大腿和臀部比較胖
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全是吃零食引起的虛胖
在線醫生
個人體質不一樣，一般第一個月堅持的下來能瘦3-5斤，第二個月就慢了
在線醫生
不知道你吃的什么樣的零食？
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辣條，薯片那些
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還有方便面
在線醫生
全是發胖的垃圾食品，還沒有營養
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我那幾天就每天飯量少五天瘦了倆斤
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但么堅持下去
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那個效果比較好不反彈但我么耐心
在線醫生
戒掉你目前吃的零食，按著我建議的食譜去吃，營養健康還不發胖。祝您心想事成
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我想一個月可以瘦12斤
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不反彈又健康
在線醫生
您可以嘗試一下針灸減肥
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我么那么多錢
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而且我有點不太相信用那些可以減下個不反彈
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就飲食控制也許才能真正減下個了
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我以前瘦過拔罐減肥
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那個反彈了
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所以不相信那些了
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zaibu？
在線醫生
在，還有問題嗎？
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