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• ask_ZKMW68

  ，醫(yī)生，我身高165，體重130，一直想減肥就是減不了，您有什么好的建議可以指點我一下？

• 陸克艷

  減肥主要是通過飲食和運動結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運動比如跑步，游泳，健身，瑜伽等,其實你的體重還好，可以暫時不用減的

• 陸克艷

  在線嗎

• ask_ZKMW68

  在的

• 陸克艷

  平時有控制飲食了嗎

• ask_ZKMW68

  我覺得有必要減，因為身邊的朋友都比較瘦，難免會自卑

• 陸克艷

  健康最重要

• 陸克艷

  不過你可以稍微減一點就好

• ask_ZKMW68

  沒有控制，也不知道怎么總是想吃東西

• 陸克艷

  以前有什么疾病嗎

• ask_ZKMW68

  沒有啊，我身體一直很健康，就是從小到大不怎么愛吃蔬菜，很挑食，且愛吃零食

• 陸克艷

  那你的飲食肯定減不良

• 陸克艷

  不了

• 陸克艷

  不能吃零食

• ask_ZKMW68

  零食吃飽了就不吃飯了

• 陸克艷

  肉類少吃，一蔬菜為主

• 陸克艷

  平時每餐吃到六七分飽就可以了

• ask_ZKMW68

  就是說一日三餐按時吃，盡量不吃零食就可以了？？

• 陸克艷

  嗯，而且三餐就六七分飽就可以了

• 陸克艷

  肉類也少吃

• ask_ZKMW68

  恩，我很少吃肉的

• 陸克艷

  最好的還要加上每天慢跑一小時左右

• ask_ZKMW68

  什么時候跑步最佳呢？

• 陸克艷

  最好的是早晨

• 陸克艷

  但是早晨一般比較匆忙，可以傍晚，這個限制沒有那么嚴格的

• ask_ZKMW68

  晚上打籃球可以嗎？

• 陸克艷

  也可以

• 陸克艷

  還有問題嗎

• ask_ZKMW68

  只是我沒法堅持，要怎么才能控制住自己不要去吃？

• 陸克艷

  這個還是個人意志拉

• 陸克艷

  呵呵

• ask_ZKMW68

  嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 陸克艷

  不客氣

• 陸克艷

  祝你成功

• ask_ZKMW68

  嗯嗯

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