咨詢實錄內容

• ask_731223

  女，15歲。女，15歲。下午才跳完舞，吃了幾片土司，和一個蘋果，然后出去轉了一會兒路，然后又去吃了些食物，有河粉，一串豆干，一個生蠔，和幾個黃瓜，就是才剛剛吃完 ，我這樣會長胖嘛，我有點害怕，這幾天都吃的比較多

• ask_731223

  在嗎

• ask_731223

  有人嘛

• ask_731223

  幫我看看

• ask_731223

  我這會兒應該通過什么運動能夠不長胖呢

• 張元玲

  你好，朋友，你這種情況可以通過運動減肥，沒事的。

• ask_731223

  我很怕

• 張元玲

  可以進行有氧運動

• ask_731223

  我今天吃的這些會長胖嘛

• 張元玲

  不要緊的，不用擔心。

• ask_731223

  有氧運動，我現在想做運動，不知道做什么

• ask_731223

  最近吃的都比較多

• ask_731223

  比以前吃的多

• 張元玲

  可以慢走鍛煉

• ask_731223

  很多

• ask_731223

  現在嘛

• ask_731223

  那跳舞呢

• 張元玲

  飯后半小時就可以，跳舞也能減肥，

• ask_731223

  現在是10點22分

• ask_731223

  飯后半小時那就是10點52分

• ask_731223

  對吧

• ask_731223

  我可以通過什么運動呢

• ask_731223

  恩

• 張元玲

  你平時不要這么晚吃食物

• ask_731223

  我平時很少

• 張元玲

  要想保持好身材，需要忌口。不要吃零食。

• ask_731223

  我知道

• ask_731223

  但是我最近吃東西

• ask_731223

  吃的比較多

• ask_731223

  因為家里人反對我吃零食

• 張元玲

  一天三頓飯需要正常食用，因為你現在正在長身體。

• ask_731223

  嗯呢

• ask_731223

  我知道

• 張元玲

  平時注意加強體育鍛煉就可以了，不用擔心。

• ask_731223

  我害怕啊

• ask_731223

  我今晚會長胖嘛

• 張元玲

  不用擔心，不會的

• ask_731223

  我稍微晚點睡，它就不會長胖了吧

• ask_731223

  稍微晚點睡

• ask_731223

  肉就不會長了吧

• 張元玲

  可以的。

• ask_731223

  真的

• ask_731223

  為什么晚點睡就不會長了

• 張元玲

  嗯，平時不要太晚吃東西，偶爾一次不會長胖的。

• ask_731223

  啊

• ask_731223

  什么意思

• ask_731223

  我剛剛沒看到

• ask_731223

  咋辦呢

• ask_731223

  我已經好幾次晚上吃東西了

• 張元玲

  你不忌口，晚上睡前吃東西，會變胖的。

• ask_731223

  晚點睡覺就不會長肉了

• ask_731223

  這是真的嘛

• ask_731223

  我知道我會忌口的

• ask_731223

  吃了東西，最后等到幾個小時之后睡覺，才不會長胖呢

• 張元玲

  可以適當鍛煉一下，消化消化食物后再睡覺。

• ask_731223

  那我的問題是

• ask_731223

  為什么晚點睡覺就不會長肉了

• ask_731223

  吃了東西，最后等到幾個小時之后睡覺，才不會長胖呢

• ask_731223

  我現在做平板支撐呢

• ask_731223

  在嗎

• 張元玲

  一般食物半小時就能消化，你這種情況可以通過鍛煉，消化食物防止長胖

• ask_731223

  半小時嘛

• 張元玲

  至少半小時。

• ask_731223

  消化之后不會再長胖呢嘛

• 張元玲

  嗯

• ask_731223

  為什么晚點睡覺就不會長肉了

• ask_731223

  為什么晚點睡覺就不會長肉了

• 張元玲

  因為食物消化了，不能轉化為脂肪存儲在體內，所以長不胖。

• ask_731223

  睡之前不運動，但睡得很晚，還會長胖嘛，就是一直坐著玩手機

• 張元玲

  也會的

• ask_731223

  啊

• ask_731223

  嘛

• ask_731223

  也會長胖

• 張元玲

  起來運動吧

• ask_731223

  好吧

• ask_731223

  你現在建議我做什么運動呢

• ask_731223

  在家里

• ask_731223

  現在

• ask_731223

  我先站到52分

• ask_731223

  然后在運動

• 張元玲

  可以登室內自行車

• ask_731223

  沒有

• ask_731223

  我在家里

• 張元玲

  可以散步

• ask_731223

  我做平板支撐咋樣

• 張元玲

  可以仰臥起坐

• 張元玲

  可以的

• ask_731223

  我現在在放屁

• ask_731223

  我要過半個小時才能做吧

• 張元玲

  說明胃腸蠕動導致的

• ask_731223

  什么

• ask_731223

  胃腸蠕動是？

• ask_731223

  好的還是壞的

• ask_731223

  什么意思

• 張元玲

  這是胃腸正常現象

• ask_731223

  我要過半個小時才能做吧

• 張元玲

  沒事

• 張元玲

  不用擔心，

• ask_731223

  是在消化呢嘛

• 張元玲

  你可以半小時后運動

• ask_731223

  恩

• 張元玲

  是的

• ask_731223

  那我喝水有用嘛

• 張元玲

  平時自己多注意忌口

• 張元玲

  沒用的

• ask_731223

  恩

• ask_731223

  喝水出汗

• 張元玲

  沒用的

• ask_731223

  出汗就是在燃燒熱量了啊

• ask_731223

  怎么會沒用呢

• 張元玲

  你這些都是錯誤的

• ask_731223

  啊

• 張元玲

  夜間喝水多，會對腎臟造成影響的

• ask_731223

  啊

• ask_731223

  我晚上都會喝的

• ask_731223

  難道渴死也不喝嘛

• 張元玲

  你如果想知道具體原因，請你明天再咨詢我吧，我要下班了，不好意思。

• ask_731223

  好的

• 張元玲

  記住我的編號，明天歡迎咨詢。

• ask_731223

  再見

• ask_731223

  編號是多少

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