咨詢實錄內容

• ask_858685

  一晚上沒困意怎么回事?。渴遣皇亲蛱焖瘯r間太長了，昨天是晚上1點睡到中午12點

• 郭立華

  你好

• ask_858685

  你好

• 郭立華

  白天睡多了

• 郭立華

  你是年輕人吧

• ask_858685

  嗯

• 郭立華

  是不是放假了，在家？

• ask_858685

  嗯。

• 郭立華

  別把覺睡顛倒了。

• ask_858685

  最近真的顛倒了。

• 郭立華

  自由啦！就隨意了。這樣下去不好。

• ask_858685

  晚上一般3點多才睡。到中午11點。

• ask_858685

  睡不著

• 郭立華

  這樣不正常，時間長了對身體不好。

• 郭立華

  上學的時候能睡著吧！

• ask_858685

  我有輕微的焦慮癥

• ask_858685

  很敏感。

• 郭立華

  那就更要注意了。

• 郭立華

  平時要做好自我調節。

• ask_858685

  嗯。怎么有效的調節焦慮癥啊

• 郭立華

  有沒有做過深呼吸？

• ask_858685

  有。

• 郭立華

  你做多長時間？

• ask_858685

  偶爾吧

• 郭立華

  那樣不起真正的作用的。

• ask_858685

  哦

• ask_858685

  哦。 我等會試試

• 郭立華

  你還可以聽一些輕松些的音樂。

• 郭立華

  你每天要堅持才行。

• ask_858685

  嗯

• 郭立華

  還有問題嗎？

• ask_858685

  以前沒有過。是不是我太在意了。感覺心里不舒服

• 郭立華

  你可能太在意了。其實好多事你不想它也就啥事兒沒有

• ask_858685

  焦慮癥能不能治好啊

• ask_858685

  我最近三個月才有的

• 郭立華

  完全可以治好的。像你這輕微的，自我調節就完全可以。

• ask_858685

  嗯。最近晚上雖然睡的晚。但是睡眠質量還可以

• 郭立華

  那就好！只是睡得太晚了不行。

• 郭立華

  要養成良好的睡眠習慣

• ask_858685

  嗯。好的。不能熬夜了

• 郭立華

  晚上九點十點的可以看會兒書，到11點困了就睡覺。早晨爭取6點左右起來

• ask_858685

  謝謝醫生.

• ask_858685

  嗯。好的。我努力早睡

• 郭立華

  不用客氣的。你可以關注我，以后有事情可以再找我的。再見。

• ask_858685

  好的。再見

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