咨詢實錄內容

• ask_426886

  您好，請問戒除手淫之后，身體大概需要多久恢復？

• 王自湘

  你好，你身體有哪些不適？

• ask_426886

  大夫您好，大概六月初我向您做過咨詢的，現在聽從您的指導已經逐漸改正陋習了。

• ask_426886

  比較愛出汗

• ask_426886

  易疲憊

• ask_426886

  上次就是在您的指導之下慢慢改正的，雖然沒徹底戒除，但頻率已經銳減了

• 王自湘

  還有其他表現嗎

• ask_426886

  沒有了

• 王自湘

  你確定容易出汗，容易疲憊，就一定是手淫導致的嗎？

• ask_426886

  emm………我懷疑是的

• ask_426886

  我身邊有親人是中醫，說我屬于腎陰虛什么的，模棱兩可

• ask_426886

  想請教您的意見

• 王自湘

  那倒也不一定，有很多原因，比如營養不良，缺乏身體鍛煉，精神壓力太大，神經衰弱等等，都可以出現這個情況

• ask_426886

  所以這個就需要改變生活習慣

• ask_426886

  慢慢調理？

• ask_426886

  是病嗎，需要吃藥嗎

• 王自湘

  不需要吃藥，通過加強營養，鍛煉身體，各種調節方式緩解壓力，你的身體素質肯定會逐漸提高的，不過不要太著急，一般一年以后可能就會有很大提升的

• ask_426886

  這些都是慢功夫呀，需要我慢慢改變。。。

• ask_426886

  對了大夫，補充一個癥狀：我眉梢處的眉毛有脫落

• 王自湘

  發個圖片看看

• ask_426886

  稍等

• ask_426886

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_426886

  等會兒，這個不明顯

• ask_426886

  圖片僅醫生和患者本人可見

• 王自湘

  剛剛出現的情況嗎

• ask_426886

  快半年了

• ask_426886

  開始以為沒事兒，但一直沒再長出來

• 王自湘

  你以前得過其他病嗎？

• 王自湘

  比如甲狀腺功能低下

• ask_426886

  不知道這個病

• 王自湘

  除了眉毛，有其他地方毛發脫落嗎

• ask_426886

  不知道這個病

• ask_426886

  其他地方沒有，或者說，不明顯

• ask_426886

  就眉梢，特別是右側眉梢

• 王自湘

  甲狀腺功能低下可以導致眉毛脫落，可以去檢查一下甲狀腺功能，也有可能是休息不好，由于休息的不好、過度緊張、勞累，甚至營養也不好，也可以導致眉毛脫落。

• 王自湘

  要多吃黑芝麻或者核桃類食品，有利于毛囊的生長發育和毛發的生長發育，就可改變眉毛脫落狀態。

• ask_426886

  需要去醫院檢查甲狀腺嗎

• ask_426886

  甲狀腺功能低下有什么癥狀

• 王自湘

  甲狀腺功能低下，根據病情嚴重度，可出現不同程度的癥狀：|畏寒、乏力；表情呆滯、反應遲鈍、情緒低落，記憶力減退；聲音嘶啞、聽力障礙、唇厚舌大；皮膚干燥、粗糙、脫皮屑、手腳掌皮膚變黃、皮膚溫度低、頭發稀疏；|關節疼痛、手足腫脹感、顏面和（或）眼瞼水腫；心跳慢、便秘等|

• ask_426886

  謝謝大夫，看到了，但我覺得自己最多符合以上的一兩項而已，不像是甲狀腺功能低下

• 王自湘

  如果不像，那就不要去檢查，可能還是壓力大，營養不夠導致的

• ask_426886

  那也需要多休息加強營養去改變了嗎

• 王自湘

  是的

• ask_426886

  就像您上文所說的那樣，慢慢調理

• ask_426886

  也需要一年左右吧

• 王自湘

  差不多吧，可以做以下幾點第一：平時有壓力不要放在心里，向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力;|第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 |第三，每天要吃好睡好，睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。經常外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的身體康復有利。

• ask_426886

  明白啦！這些建議都是終身受益的好習慣，不只是一年，最好能堅持一生吧

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  很多問題要解決起來都是需要時間和過程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問題，往往就會面臨失敗，而且還會受到傷害，失去面對和解決問題的信心和勇氣。

• ask_426886

  比如眉毛吧，雖然不怎么影響生活，但看起來不美觀，讓人尷尬

• 王自湘

  我覺得，不仔細看，也沒有很大影響

• 王自湘

  你不要要求太過于完美

• ask_426886

  好的好的，急于求成反而容易一事無成，我就放寬心，慢慢改變吧，長久積累的弊病不可能一夜之間就改好

• 王自湘

  步子邁太大了也容易受傷，只有一步一個腳印，腳踏實地去做，才會得到質的改變。

• 王自湘

  其實你所要做的是以目標為中心，不要關注自己的感覺和想法。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，癥狀和擔心害怕就不容易產生，即使產生了也不容易擴散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_426886

  嗯嗯嗯，您說得對，不能被情緒干擾到，一旦被情緒感受所困，執行力就會減弱

• ask_426886

  很多時候，都是執行力不足才產生的問題

• 王自湘

  另外要 打破惡性循環。|循環形成的關鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如出汗、疲憊乏力、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_426886

  理想和規劃都是好的，關鍵在于執行

• 王自湘

  另外要 打破惡性循環。|循環形成的關鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如出汗、疲憊乏力、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_426886

  那如何打破惡性循環呢

• 王自湘

  打破惡性循環就是，不把注意力集中于這些癥狀上面，不去有意識地直接消除癥狀。實現上述兩點的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因為你不是精神或體力的殘疾，所以總有能做的事，如健身，打掃室內衛生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友打電話等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，象正常人一樣生活。長此堅持下去，你的的苦惱會在不知不覺中消逝。

• ask_426886

  以目標為中心一點一點地努力做事，不被雜七雜八的事所干擾？

• 王自湘

  是的

• ask_426886

  好的，我明白了⊙ω⊙

• 王自湘

  嗯

• ask_426886

  謝謝大夫oo

• 王自湘

  不用謝

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