咨詢實錄內容

• ask_736405

  , 無緣無故的哭 有時候想不開 心里感覺很累 結婚一年多 是不是抑郁了呢

• ask_736405

  睡不著

• ask_736405

  兩個孩子 最近老是吵架 有什么都是憋心里 不知道情況下就哭了

• 徐國安

  您好，我是快速問醫生的簽約醫生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  我給你評估一下

• 徐國安

  抑郁常見癥狀:不開心（有時莫名流淚）或有孤獨感，睡不著或睡眠過多，食欲不振，做什么都沒興趣，人感覺沒力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，覺得做人沒意思還不如死死掉，感到很絕望，感覺自己沒用，對不起家人，您看一下您有哪些符合，然后告訴我，我給您進一步的建議。

• ask_736405

  你好

• ask_736405

  這種情況偶爾的有過

• ask_736405

  抑郁常見癥狀:不開心（有時莫名流淚）或有孤獨感，睡不著或睡眠過多，食欲不振，做什么都沒興趣，人感覺沒力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，這些有過

• ask_736405

  接下來zenmebanne

• ask_736405

  怎么辦呢

• 徐國安

  持續了多久呢

• 徐國安

  有沒有超過2個星期以上

• 徐國安

  你這些癥狀是符合一個抑郁的標準的，但是時間有沒有超過兩個星期，如果超過兩個星期的話，那說明就是說還是符合一個診斷的。

• 徐國安

  你這些問題考慮還是跟家庭的一些因素有關系的一個了解，比如平時能夠通過記筆記的方式把自己的情緒記錄下來，好好的了解一下自己的一個情況，然后的話就是注意調節自己的一個情緒。具體怎么調節呢？首先是把自己平時這些情緒好的與不好的方面都記錄下來，對于不好的，并且自己做過某些事情會有后悔的情緒，那么這件事情以后就注意去控制自己，比如說控制不住地發脾氣，然后通過這種自我的調節，可以達到一種改善的目的。其次是基礎情緒的改善，這些平時要注意去通過一些運動鍛煉身體，通過去參加一些人際交往，也就是說抑郁情緒讓你不想做事情不想動，讓你什么都不想干，但是你要去對抗他，通過這個對抗的過程中，會讓你的情緒有所好轉。

• ask_736405

  超過兩個星期了

• ask_736405

  發脾氣都有時候哆嗦

• ask_736405

  婚姻吵架控不住晚上就哭

• ask_736405

  憋的難受

• ask_736405

  這個怎么弄呢

• 徐國安

  不好意思有點晚

• 徐國安

  你最主要的還是調整好自己的情緒，情緒不好的時候，比如你煩躁的時候，肯定是容易發脾氣的，對家庭環境也不好。一方面還是要對自己的情緒有更加深入的了解，所謂知己知彼百戰百勝。養成記筆記的習慣，經常性的擔心自己。至于你的抑郁情緒，先進行自我調整2周，看看能不能改善，如果自我調整有效果就繼續堅持下去，如果自我調整效果欠佳，就去醫院進行系統的評估治療，必要時抗抑郁藥物可以使用的，我先教你自我調整的方法

• 徐國安

  自我調整首先是改變目前的生活狀態，目前的抑郁讓你變得不想動不想交流，只想一個人，讓你對什么都不感興趣，讓你變得沒有自信。而我們就要對抗這種情緒，我們就需要多參與社交活動，多進行人際交往。以積極的心態去面對生活，讓自己動起來，堅持鍛煉身體。以飽滿的姿態去面對生活。這樣情緒也會跟著改變，運動多巴胺的分泌可以幫助我們調理情緒，而運動導致的疲倦感能改善睡眠。

• ask_736405

  你的意思用抑郁藥嗎？

• 徐國安

  你目前還不算嚴重，可以先不用藥物進行自我調整，我的意思是給自己大概兩周到一個月的時間自我調整，就像我上面教你的一些自我調整的方法去面對生活，積極的調整自己的心態，這樣的話你的情緒會慢慢改善的，但是如果自我調整確實是效果不好或者是沒有效果的話，那你這個系統的治療也是需要的，你不然這個情緒怎么能完全好轉呢？

• ask_736405

  是的 目前跟我老公吵架控不住啊 自己的情緒

• ask_736405

  每天感覺好累還不知道干什么了

• 徐國安

  總是吵架，這個還是自己的情緒沒靜下來，心比較浮躁。和情緒也有一定關系，心煩的時候是容易激惹。還是以調整情緒為主。明確吵架的原因，學會記錄自己情緒的變化，分析并且學會控制自己的情緒。比如你發現自己和老公經常吵架，就要分析了，是什么原因吵架，自己是否在這里面有情緒的問題，那些地方可以改變或加以控制，這樣慢慢的調整自己。每天覺得很累，這個還是抑郁情緒導致的，每天疲乏感，不想做事情，興趣沒有等等。這個還是我前面教你的自我調整方法，堅持2周以上，看看情緒的變化

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