, 您好，我經常失眠 容易焦慮，想咨詢一下
古樓街道月亮灣D區衛生室 心理咨詢科
主治疾病：婚姻情感咨詢、心理咨詢、戀愛咨詢、焦慮情緒管理、抑郁情緒管理、兒童厭學、高考焦慮問題、人際交往關系處理、親子關系、單親家庭父母成長。個人身心療愈成長方面引導具有豐富的經驗，擅長系列咨詢。
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, 您好，我經常失眠 容易焦慮，想咨詢一下
王敏
你好，我是心理科咨詢師。
王敏
最近發生了什么事情嗎？
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早上那會睡著了
王敏
嗯嗯
王敏
你可以跟我說說你最近發生了什么事情，導致你自己出現了這樣的狀態。
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好 請稍等
王敏
好的。
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我在18年底父親過世，我是單親家庭，當時家里還留下一筆債務要我自己處理，這時開始睡眠很差，每天只能睡3-4小時，且很容易驚醒。 到了19年中左右，身體上檢查出頸椎胸椎有問題，睡覺的時候會痛，偶爾會有胸悶、心悸這類癥狀，當時以為是心臟有問題，后來做過體檢內臟是沒問題的，但現在還在會莫名的擔心、焦慮
王敏
好，我看看你的表述。
王敏
你曾經這種情況，除了去正規醫院檢查器質性病變，有沒有去心理科看一看呢？
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看了，說是驚恐，因為我父親就是心臟病過世的，所以我對這方面比較敏感。加上那時胸口有癥狀的時候，上網總是莫名其妙的給我推送一些猝死的內容，感覺自己把這些信息干擾了
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但醫院就給我開藥 那些藥吃了反而讓身體不舒服，心理上也沒有緩解多少
王敏
上網的時候是一個大數據搜索的過程。當你去搜索了一些東西以后，大數據的檢索就會不斷的推送你這些信息。
王敏
你應該去心理科看一看。西里科一方面會給你一些緩解情緒的藥，另一方面會有地面的咨詢師給你一些更好的建議，或者是給你做一些地面的催眠等等一些治療。
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我針對脊柱的問題有做康復訓練，也許哪天疼痛緩解了焦慮就好了
王敏
你要明白你焦慮的來源。
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王醫生我想問一下，我現在的睡眠不穩定，能不能不強迫自己幾點睡，但是保證睡眠的質量和時長，這樣對健康的影響應該比較小吧？
王敏
77人的去世對我們的打擊是很大的，它又稱為一個創傷性的事件。
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我感覺自己就是對胸口一些疼痛過度敏感了
王敏
關于睡眠的問題，我贊成你的想法，就是不控制自己幾點睡，也不要想著自己睡不著，能睡的時候馬上就睡，睡不著就找點事情做，不要焦慮是否幾點睡需要睡幾個小時。
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我感覺現在的心態很脆弱，經常早早上床躺著 得凌晨或者天亮了才睡得著
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越想越睡不著
王敏
所以你要找到你焦慮的點，才能夠更好的幫助自己的睡眠。
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就是在意身體的疼痛
王敏
身體的疼痛是由于焦慮引起的。身體的疼痛是焦慮的外向表現。
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那我先從睡眠上不給壓力吧
王敏
對，當你的睡眠好了，疼痛感也會降低很多。
王敏
如果身體過分疼痛的時候，要給一些藥，讓疼痛感降低一些。
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好的
王敏
我推薦你去聽一些冥想的音樂，去感受那種疼痛帶給自己的感受。
王敏
冥想會讓你去聆聽自己身體的聲音，也會去體驗這種感受帶給自己的成長。
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