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• ask_436912

  , 抑郁癥都有什么癥狀，輕度是什么樣子的！

• 徐國安

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  抑郁癥常見癥狀:不開心（有時莫名流淚）或有孤獨感，睡不著或睡眠過多，食欲不振，做什么都沒興趣，人感覺沒力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，覺得做人沒意思還不如死死掉，感到很絕望，感覺自己沒用，對不起家人

• 徐國安

  以上是抑郁的，主要表現(xiàn)符合條目數(shù)越多，那么抑郁就越嚴(yán)重。

• 徐國安

  所謂輕度抑郁，那其實就是說自己有這種不開心或者說興趣減退了這些表現(xiàn)，但是自己的社會功能還是相對完整的，比如自己還能經(jīng)過自己的努力去做好一份工作，只是可能花的時間會長一點。

• ask_436912

  前面我感覺差不多，沒有想死的念頭

• 徐國安

  你好，根據(jù)你的描述，如果前面的這些癥狀都有的話，那至少是中度左右的抑郁了，然后就是看社會功能有沒有影響，比如說平時的學(xué)習(xí)效率啊，我的平時都是工作的這個情況。

• 徐國安

  輕到中度的抑郁一般還是可以自我調(diào)整的。

• 徐國安

  自我調(diào)整首先是改變目前的生活狀態(tài)，目前的抑郁讓你變得不想動不想交流，只想一個人，讓你對什么都不感興趣，讓你變得沒有自信。而我們就要對抗這種情緒，我們就需要多參與社交活動，多進(jìn)行人際交往。以積極的心態(tài)去面對生活，讓自己動起來，堅持鍛煉身體。以飽滿的姿態(tài)去面對生活。這樣情緒也會跟著改變，運動多巴胺的分泌可以幫助我們調(diào)理情緒，而運動導(dǎo)致的疲倦感能改善睡眠。

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