咨詢實錄內容

• ask_INMwHg

  ***醫生，最近總是腰疼

• 在線醫生

  你好

• 在線醫生

  有多久了？

• ask_INMwHg

  最近兩三年總是腰疼

• 在線醫生

  平時經常從事體力勞動嗎？

• ask_INMwHg

  平常不從事體力活，如果偶爾一天忙的話，或者天氣涼的話，就會很腰疼

• 在線醫生

  之前腰部著涼過嗎？

• ask_INMwHg

  是的

• 在線醫生

  避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩定性，保護腰椎間盤和小關節。 腰部受涼的話可用專用腰帶、腹部保暖、局部熱敷與按摩、避免睡軟床、游泳、穿舒適的平底鞋等處理。

• ask_INMwHg

  好的，謝謝

• 在線醫生

  不客氣，再見

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