最近一直失眠睡不著有什么方法緩解嗎麻煩醫生解答
臨潁縣臺陳鎮衛生院 婦產科綜合
主治疾病：婦科、產科各種常見病、多發病
ask_Krc5qo
，最近一直失眠睡不著有什么方法緩解嗎麻煩醫生解答
張小夏
你好
張小夏
多長時間了？
ask_Krc5qo
一周吧
張小夏
平時壓力大嗎？
ask_Krc5qo
大
張小夏
日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。
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