咨詢實錄內容

• ask_QT8vLk

  醫生，我從去年十月份體檢之后就開始有焦慮情緒，還有疑病，總是怕自己得癌癥，但是以前都沒有生理反應，自從疫情開始之后，我的焦慮就有生理反應了，心跳很快，胸悶，胸口像壓了大石頭，有時候惡心，想吐，渾身無力。發作的時候還會手抖，時好時壞的

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任！請問你體檢之后身體方面有哪些異常表現嗎？或者說查出什么問題嗎？

• ask_QT8vLk

  有的

• ask_QT8vLk

  我有橋本甲狀腺炎，還有乳腺結節，左邊3級右邊1級

• ask_QT8vLk

  其他小毛病就懶得說了，這兩個是我最擔心的

• ask_QT8vLk

  我每隔三個月就復查，上一次查是12月底，我最近焦慮的不行很想去復查可是因為疫情都去不了

• ask_QT8vLk

  我現在就是焦慮了一晚上，睡不著

• 李麗

  嗯嗯，理解了，需要治療的就是橋本氏甲狀腺炎，乳腺結節，應該是增生性的，不需要治療吧？

• ask_QT8vLk

  對的…醫生都說定期復查就行了，甲狀腺炎也是吃藥控制

• ask_QT8vLk

  可是我就是忍不住去擔心 每隔幾天就想

• ask_QT8vLk

  而且我鼻涕帶血，我就以為是鼻咽癌，拉屎帶血，就以為是腸癌。

• ask_QT8vLk

  我整個人都不好了

• ask_QT8vLk

  感覺自己腦子里很混亂 胡思亂想 明知道這樣想是不對的，也不可能，但是我就是控制不住自己。

• 李麗

  是的，首先一點你要知道，這些小問題只要治療的當那是不會影響人的壽命的，你的問題應該達到疾病焦慮障礙的程度了，需要抗焦慮治療了，因為過度焦慮的人會降低人的免疫力的。

• 李麗

  請問你平時有沒有運動的習慣？

• ask_QT8vLk

  去年有

• ask_QT8vLk

  今年沒有運動過了

• ask_QT8vLk

  加上疫情，根本不敢去健身房

• ask_QT8vLk

  我還有幾十節私教課

• 李麗

  今年這是特殊時期嗎？我之前也是每天晚上出去做運動一個半小時，自從出現這個疫情之后就沒有再出去，也是會出現睡眠不好啊之類的問題。不去健身房同樣可以做運動，比如在家里瑜伽，瑜伽或者做做原地踏步運動都是可以的。

• 李麗

  請問你目前有沒有結婚？

• ask_QT8vLk

  沒有結

• ask_QT8vLk

  如何抗焦慮治療呢

• ask_QT8vLk

  還在嗎

• 李麗

  首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次，加強體育鍛煉運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得，第三就是找個認知行為療法的心理咨詢師所面對面的心理治療，改變認知就能改變情緒和行為。你要明白你的問題是不影響壽命的，只要積極治療，對未來也沒什么影響的，也許再過幾年就沒有是問題了。特別是乳腺結節，那也只是一個乳腺的增生，很多未婚已婚的青年女性都會有。第四，如果你感覺目前的狀況對你的工作和生活影響很大，那就配合抗焦慮的藥物治療。

• ask_QT8vLk

  如果不想吃藥，我可以用心里療法治好嗎？

• ask_QT8vLk

  因為我很怕有副作用 哎

• 李麗

  第五，你可以做做冥想，正念減壓，都會起到很好的效果的。特別是當你感覺心慌氣短手發抖的時候，你就找個舒適的地方坐下或者躺下來，雙手放在腹部，輕輕的閉上眼睛，做幾個深呼吸，用鼻孔吸氣停留三秒鐘，用嘴巴呼出，吸要吸足，呼要呼透，堅持做5-10分鐘，你會覺得自己慢慢就會達到身心，放松下來，堅持做做對你也有幫助的。

• 李麗

  可以用心理治療的辦法的，但是最好是做面對面的認知行為療法。

• ask_QT8vLk

  只要不吃藥，我都愿意嘗試的

• ask_QT8vLk

  這種認知行為療法是在三甲醫院的心理科可以做嗎？

• 李麗

  可以的

• ask_QT8vLk

  好的謝謝醫生，那我去睡覺了

• 李麗

  一定要把運動恢復了對你有很大的幫助的。不客氣，睡一會兒吧。

• ask_QT8vLk

  好的，我一定不會放棄運動的，謝謝

• 李麗

  嗯嗯，要對自己有信心就一定能戰勝自我的！

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