咨詢實錄內容

• ask_519410

  醫生 我最近總是頻繁洗手 用香皂洗 每次都要洗三四遍還覺得不干凈 而且每次要洗十幾分鐘 完全控制不了 好痛苦 該怎么辦啊 我的手已經洗蛻皮了

• 梅燕

  最近遇到什么事情，讓你有頻繁洗手還是覺得洗不干凈呢？

• ask_519410

  就是因為疫情期間要勤洗手 然后就洗成這樣了 已經持續兩個月了

• 梅燕

  你是做什么工作的呢？今年多大了？

• ask_519410

  公司文員 31歲

• 梅燕

  你說的勤洗手一般都會在什么樣的狀態下去洗手呢？你覺得洗不干凈的原因是什么？

• ask_519410

  我現在已經發展到不管碰了一下什么東西都得去洗 我已不知道為什么洗不干凈啊

• 梅燕

  如果減少洗手的次數，你會有什么樣的感覺？

• ask_519410

  會很焦慮痛苦

• 梅燕

  你焦慮痛苦的時候，你心里想到的是哪些事情呢？

• ask_519410

  我是不是沒有洗干凈 會不會被細菌感染 如果我的手接著碰了其他東西 是不是其他東西也不干凈了 然后就有去把所有東西都消毒一遍的沖動 甚至真的去用酒精消毒

• 梅燕

  建議你這時候給自己一個聲音，那就是流水沖洗雙手是可以達到干凈的效果的

• ask_519410

  已經暗示自己很多次了 但是沒什么用

• 梅燕

  每天給自己制定一個減少洗手的目標，比如，你昨天洗手十次，那么，你今天可以減少到九次，這樣給自己一個適應的時間

• ask_519410

  還有用香皂或者洗手液 到底一次洗幾遍才算干凈啊

• 梅燕

  用香皂和洗手液，按照六步洗手法，一變就能搞定

• ask_519410

  還有 我每次回家都要各種用酒精消毒 又濫用酒精 又浪費時間 也好痛苦 我這是不是嚴重的強迫癥

• 梅燕

  有強迫行為

• 梅燕

  家里開窗通風即可

• 梅燕

  不是公共場所，人員都是熟悉的，不用這么大費周章的

• ask_519410

  還有洗手時間洗幾分鐘算是正常的 我感覺現在都不會洗手了 一到洗手間就恐懼 害怕一洗就停不下來

• 梅燕

  洗五分鐘之內就可以了

• ask_519410

  如果控制不了呢 這種恐懼應該怎么克服

• 梅燕

  你可以通過轉移注意力，改變自己認知的的方法來減少洗手的次數

• 梅燕

  如果你確定你無法做到，而且這種情況還逐漸加重，建議你找心理咨詢師和你一起努力來做這件事情。如果這樣還不行，那就可能需要去醫生那里就診，服用藥物來緩解了

展開全部內容